コロナ禍の自粛生活 溜まったストレス解消法!ストレスを軽減にお役立ち!

LINEで送る
Pocket

まだ、しばらく続きそうな自粛生活!

溜まったストレス解消法をご紹介します。

その日に感謝できることを3つ書いてみる
感謝の気持ちは、物事をポジティブに捉える視点につながり、ストレスを軽減することに役立ちます。

一日の終わりに「今日一日健康でいられたことに感謝」「今日は良い天気だったことに感謝」など、何か感謝したりポジティブに捉えられる一日のできごとを書いてみましょう。

最近では、感謝を記録できる感謝日記も市販されているようです。

ストレッチ・体操
不安やイライラがあると、身体はぐっと固く緊張します。

身体を伸ばしてストレッチをしたり、軽い体操をしたりすることは、ストレスから来る身体の緊張をほぐし、感情の高ぶりを和らげるのに役立つでしょう。

少しの時間一人になれる場所をみつける
職場のいつもの場所から離れて、少しの時間一人で気持ちを落ち着け、クールダウンできる場所を見つけてみましょう。

それは部屋ではなくても、近所のコンビニや職場のまわりをただぐるりと一周歩くだけでもいいかもしれません。

リラクゼーションを行う
リラクゼーションには古くから様々な方法が開発されています。
深呼吸を繰り返す「呼吸法」筋肉を緊張させたりゆるめたりする「漸進的筋弛
緩法」目を閉じて過去の楽しい想い出のワンシーンを頭に思い描いてみる「ビジュアライゼーション」身体感覚のイメージをコントロールすることで自律神経を整える「自律訓練法」マッサージ、ヨガなど。

感情的になれる本を読む/ドラマを見る
時には世の中の不穏なニュースから目を離し、心の底から笑える本や動画、感動的なドラマや映画に浸ってみましょう。

思いきり笑ったり泣いたりできるような、見ているこちらの感情を揺さぶるストーリーにはストレス解消の効果が。

感動の涙にはストレスに関係するホルモンが排泄され、笑いは体をリラックスさせてくれるでしょう。

叩けるものを叩く
「イライラして物にあたり、壊してしまった」という方がいます。

イライラしやすいタイプの方は、あえて壊してもいい物、あたってもいいものを用意しておきましょう。

例えば、使わない段ボール、クッション、風船、パンチングバルーンなどがあります。

愚痴を言う
女性の場合は特に、他者のサポートがストレス解消に役立ちやすいです。

時には愚痴を言いたい時に言える誰かがいるといいですね。

でも「愚痴を言う暇がない」「誰かに愚痴を言うことに気が引ける」という方は当店で思いッ切りグチってください。

“髪もスッキリ・心も晴々”できますよ❤

要 注 意
運動をするにも、趣味を持つにも、とことん追求して、その道の達人になろうとまでしなくていいのです!

気が付くといつの間にか、ストレス解消法そのものがストレスになってしまうかもしれません。

適度に楽しめる程度にして下さいね。

参考まで