ウォーキングで「春うつ」対策!免疫力UP・ダイエット効果も!!
「春になって暖かくなってきたし、心機一転頑張ろうー!」春になると心がウキウキしちゃいますよねー でも、そんな思いとは裏腹に、なんだか落ち込んで体調が悪い・・・やる気が出ない・・・なんてことはありませんか? 単にだらけてい…
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続きを読む →春の薄着に向けてスタイルUPの準備はできていますか? スカートをキレイにきこなすために、脚のケアは万全にしておきたいもの。 簡単エクササイズで、スラッとした脚を手にいれましょう! 簡単エクササイズをやってみよう! ①腰幅…
続きを読む →春はぽかぽかとした暖かな陽気とは裏腹に、髪や頭皮へのダメージが大きい季節です。 春の風で舞い上がった花粉やホコリ、活発になった皮脂分泌で起こる汚れやフケ。 時に3月は、日差しが強く感じない分、紫外線も弱いと勘違いしている…
続きを読む →青ジソ酒 シソに含まれるアルフアリノレン酸は、アレルギーを抑える働きがありますが、生で毎日たくさん取るのは難しいのでジュースやお酒にして飲むとよいでしよンつ。 (作り方) 青ジソの葉200gをよく洗い、軽く水気をふいて…
続きを読む →睡眠は心身の調子を整える魔法の時間 長時間な睡眠不足は、心身に大きな悪影響を与えます。 疲労物質が抜けずに疲れが溜まったり、内臓の働きが悪くなったり、体への影響もかなり深刻です。 また、脳も機能低下しますので、精神的にも…
続きを読む →白髪染め剤にはたくさんの化学染料が使われています。 化学染料を使うことで、染まりや色持ちはよくというメリットもあるため、ゼロにすることはできません。 でも、その化学染料には刺激が少ないものから、刺激が強く、発がん性がある…
続きを読む →ツボ押しマッサージとは、古くから行われている健康療法です。 女性の抜け毛予防や薄毛に効果的なものもあります。 効果的なツボ押しをご紹介します。 頭皮のツボ 百会(ひゃくえ) 頭頂部の正確な位置は、両耳を結ぶ中心部分です。…
続きを読む →対策の基本 ただ痩せればいいというだけでなく、健康を維持するのも重要。 基本的にどのような対策を行うといいだろうか? 外出控えで活動量が減るということはつまり、消費カロリーが減るというと。 足りない消費カロリーを運動で補…
続きを読む →冬は空気が乾燥しますが、お肌にとって快適な湿度は65%程度だそうです。 暖房をつけていたり、気温が低いと湿度の値は大きく変わります。 2月は湿度が20~40%まで下がってしまう場合があります。 お肌は乾燥に敏感です。 乾…
続きを読む →起き抜けや食事前の「白湯(さゆ)」を習慣にする女性が増えています。 白湯はお水を沸かしたお湯を適温まで冷ました飲み物のことをいいます。 起きぬけの1杯の白湯は、水よりも人の体温に近いので胃腸への刺激が少なく、スムーズに吸…
続きを読む →目もとは、マスクをしていても唯一見える部分です。 目もとのメイクを同系色(ワントーンカラー)で仕上げると、全体のバランスがよくなることに加え、トレンド感のあるメイクに仕上がります。 好みの色のアイシャドウをのせ、そのあと…
続きを読む →思い切ってイメチェンしませんか? どんな時にヘアスタイルを変えますか? 「タイミングがなくて、もう何年も同じスタイルのまま」「したい髪型はみつからない・・・。」「イメチェンしたいけど、似合わなかったらと思うとなかなか踏み…
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