夏の・冷え・コリ・不眠・は、これで解消!
「3つの首」を冷やさない 「首」という名がつく首、手首、足首の3カ所は、太い血管が集中している箇所。 そのため、ここを冷やすと全身を冷たい血液が巡ることになり、冷えが加速します。 ストールや羽織もの、靴下で保護し、冷房の…
続きを読む →「3つの首」を冷やさない 「首」という名がつく首、手首、足首の3カ所は、太い血管が集中している箇所。 そのため、ここを冷やすと全身を冷たい血液が巡ることになり、冷えが加速します。 ストールや羽織もの、靴下で保護し、冷房の…
続きを読む →足がつりやすくなる 寝ている間に急に足がつり「イタタぱ」なんて悲鳴を上げながら目が覚めた経験はないでしょうか? 足がつる症状には筋肉疲労や血流不足など、いくつかの原因が考えられますが、発汗による水分・電解質のバランスの乱…
続きを読む →笑いと血行促進 笑う、と横隔膜が上下するから腹式呼吸になります。 心肺機能が活発になって酸素をいっぱい含んだ血液が全身をめぐり、新陳代謝も活発になります。 つまり、笑いは体の血行を促進してくれるんです。 その結果、新陳代…
続きを読む →レバ ー 鉄、たんぱく質、ビタミンB群、その他ミネラルが豊富で、高栄養食材のひとつです。 調理が大変な場合は、お惣菜の焼き鳥や外食を利用してもよいでしょう。 枝豆 糖質、たんぱく質がバランスよく含まれ、ビタミンB群やビタ…
続きを読む →脳に悪い「ぐずぐず」はほとんどの場合、栄養不足やモノの考え方。 やろうと思いながらも腰が上がらず、効率が悪く「最近、好奇心がわかず集中できない」が加わったら、悪いぐずぐず脳なので言い訳をせず対処しなければ。 脳内神経信号…
続きを読む →梅雨時に気分が落ち込むのは低気圧による自然な体の反応。 低気圧のときには、体の中では体液循環が悪くなり、脳の血流も低下するので、落ち込んだような状態になるのです。 天気のいい日は元気に、天気の悪い日はのんびり過ごすのが良…
続きを読む →味覚は、五味(甘味、苦味、塩味、酸味、うま味)で構成されています。 味を感じる舌 健康な舌の表面には味を感知する「味蕾(みらい)」という小さな器官が7000~1万個存在しています。 1つの味蕾で、甘味、塩味、酸味、苦味、…
続きを読む →心身の疲労、ありませんか? 新しい職場や新しい仲間、気候、引越など「変化」の多い4月気温の高低差に伴う体温調節や新しい環境での心の疲労など、変化に順応することができず、体と心にストレスを与えてしまいがち! 過剰なストレス…
続きを読む →脚を組む 椅子に座るといつも脚を組んでしまうという人の大半は、すでに骨盤が歪んでいる可能性があります。 脚を組みたくなる理由は、身体のバランスを取るために、骨盤の高さを左右均等にさせて安定を図ろうとしているのです。 骨盤…
続きを読む →腸内フローラのバランスも改善 最近話題の腸内フローラは主に大腸に棲む腸内細菌のこと。 この腸内細菌のバランスが免疫機能、肌荒れなどに大きく関係していますが、お腹全体が活性化されれば腸内フローラのバランスがよくなり、さらに…
続きを読む →私たちの体のすべての器官をコントロールしている自律神経。 自律神経には交感神経と副交感神経がありますが、究極のアンチエイジング法はこの2つのバランスを整えること。 起 床 ×すぐに 朝、目覚めたばかりは血圧が下がっている…
続きを読む →焼き梅干し茶 定番中の定番、と言えば「焼き梅干し茶」。 梅干しを焦がさないように焼いて、番茶に実をほぐして入れます。 ポイントは梅干しを加熱すること。 焦げ目をつけるというより中まで熱々に温めるイメージです。 好みで少し…
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