体を温める“生姜の佃煮”
材 料 ・生姜 300g ・砂糖 80g ・みりん 大さじ2 ・しょうゆ 大さじ4 ・酒 大さじ1 ・かつおぶし ひとつかみ ・白ごま 大さじ1 作り方 1.生姜を洗って薄切りにする。 2.熱湯に①の生姜をいれて軽くゆで…
続きを読む →材 料 ・生姜 300g ・砂糖 80g ・みりん 大さじ2 ・しょうゆ 大さじ4 ・酒 大さじ1 ・かつおぶし ひとつかみ ・白ごま 大さじ1 作り方 1.生姜を洗って薄切りにする。 2.熱湯に①の生姜をいれて軽くゆで…
続きを読む →材料(たっぷり4人分) ・白菜 / 1/2個 ・豚薄切り肉 / 300g ・水 / 1リットル(5カップ) ・塩こうじ / 大さじ4 ・日本酒 / 大さじ2 ・薄口しょうゆ / 小さじ2 ・だしの素 / 小さじ1 ・好み…
続きを読む →材 料(4人分) ・基本のベジブロス 2カップ ・じゃがいも 2個 ・にんじん 1本 ・玉ねぎ 1個 ・豚小間切れ肉 150g ・塩麹 大さじ1 ・カレールー 4かけ ・にんにく 1片 ・生姜 1片 ・サラダ油 大さじ1…
続きを読む →自分よりも年下の人の動きのキレや引き締まった体型を見て羨ましいと思った瞬間から中年の扉が開かれます。 中でも、目に見えてわかるのが腹筋の衰えでしょう。 腹筋が衰えてくると同時に、背筋も緩んで姿勢が崩れ、腰痛の原因になりま…
続きを読む →材 料(2人分) ・玉ねぎ 1/2個 ・豚バラ肉 200g ・塩こしょう 少々 ・厚揚げ 300g ・片栗粉 適量 ・サラダ油 小さじ1杯 ・酒 大さじ1杯 ・みりん 大さじ1杯 ・しょうゆ 大さじ1と1/2杯 ・砂糖 …
続きを読む →材料 4人分 ・白菜 大きめの葉2枚 ・絹豆腐 300g ・にんじん 1本 ・しめじ 60g ・生姜 1かけ ・ごま油 大さじ1 【A】水 400g /しょうゆ 大さじ4 /酒 大さじ4 /鶏ガラスープ 小さじ2 /み…
続きを読む →材 料(4人分) ・豚バラ 300g ・キャベツ 半玉 ・モヤシ 2袋 ・長ネギ 1本 ・かぼちゃ1/8個 ・パプリカ(赤)1個 ・ブロッコリー1/2房 ・エリンギ1パック ・生しいたけ1パック ・水、ポン酢、大根おろし…
続きを読む →材料 2人分 ・塩鮭 2切れ ・ブロッコリー 1/2個 ・にんじん 1/4本 ・たまねぎ 1/2個 ・サラダ油 大さじ1 ・水 200cc ・固形シチュールー(市販品)20g ・牛乳 100cc 作り方 1、 塩鮭は骨を…
続きを読む →材料(2〜3人分) ミニトマト1パック a. 粉唐辛子大さじ2杯 a. はちみつ大さじ1杯 a. ナンプラー大さじ1杯 a. にんにく(すりおろし)小さじ1杯 水適量 作り方 1、 ミニトマトに切り込みを入れます。 2、…
続きを読む →「ワッハハハ」と大きく息を吐いて、大きく息を吸う。 この“笑う”という動作が、不調解消や美容に欠かせない“深呼吸”に繋がっています。 交感神経と副交感神経から成る自律神経のうち、リラックスした状態のときに優位に働くのが副…
続きを読む →道具や費用もいらず引き締め&体重ダウンの効果があるのが、1日2回のストレッチ。 朝と晩、3分の簡単ストレッチで代謝アップ!! 1(ベッドの上でも&立ったままでも) 組んだ両手を上に伸ばして、大きく伸びをします。 足も下に…
続きを読む →“ティートゥリー”は、アロマオイルの中でも特に有名で、オーストラリアでは古くから家庭の常備薬として使われてきました。 ティートゥリーに含まれる成分「テルピネン4オール」の非常に強力な殺菌作用が注目されていて、抗炎症作用、…
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