豚肉のキムチチーズ巻き！

材料（２人分）・豚ロース薄切り肉…８枚・スライスチーズ…２枚・白菜キムチ…100〜150g ・塩、こしょう、小麦粉、サラダ油作り方１.キムチは大きいものは細切りにする。チーズは半分に切る。２.豚肉を２枚１組に…

牛乳で！バジルクリームパスタ！

材料（1人分）・乾燥パスタ 100g ・バジルオイル大さじ2 ・粉チーズ大さじ1杯半・塩小さじ1杯半・おろしニンニク小さじ1 ・マーガリン小さじ2 ・牛乳 200cc ・ウインナー 2本・トマト（あれば…

材料（２人分）・温かいご飯：2杯・ウナギの蒲焼き：1/2尾・キュウリ：1本・ミョウガ：1本・大葉：4枚　※ 酢：大さじ2 　※ 砂糖：小さじ2 　※ 塩：小さじ1/3 ・白ゴマ：小さじ1 作り方 ① ウ…

材料：1人分・無塩トマトジュース（冷やす）100ml ・しょうゆ小さじ1 ・水（冷水） 50ml ・ツナ缶（オイル漬け） 1/2缶・温かいご飯 1人分・大葉（青じそ、せん切り）・白いりごま・ごま油適量作り…

夏は、のどごしのよいそうめんや冷麺などを食べる機会が多く、炭水化物に偏った食事になりがちです。夏バテ予防のためには、不足しやすいタンパク質やビタミン、ミネラルなどを意識して取る必要があります。肉や魚、卵、大豆製品など…

家庭で発生する食中毒は、食品の取り扱いの不注意から起こることがほとんどです。食中毒を予防するために「付けない」「増やさない」「やっつける」という３原則を守りましょう。付けない（菌を他の食品に付着させない）まず、食材…

夏太りをそのまま放って置くと、秋から冬にかけてされに太る可能性もあります。夏太りを解消する方法むくみが原因なら野菜や果物を多く摂る ※野菜や果物に含まれるカリウムが不足しがちになるため冷えの解消 ※冷房で足腰が冷え…

材料 4人分・豚肩ロース（塊） 200g ・キャベツ小1/2個・にんじん 1/2本・ゆで卵 2個・Ａ水 3カップ（600ml）・生姜のうす切り 1片分調味料・Ｂ酒 1/4カップ（50ml）・みりん …

つらい花粉症のシーズンの真っただ中！飛散する花粉に加え２月から徐々に増えてくる紫外線など、春先は頭皮がダメージを受けやすい条件が揃っています。さらにコロナ禍での自粛疲れや生活リズムの変化がストレスとなり、抜け毛が増え…

新年度を迎え、新社会人をはじめ転職や異動など新しい環境で仕事を始める人も多いことでしょう。心機一転「よし、頑張るぞ！」とエネルギーが湧いてくるものです。しかし、ゴールデンウィークを過ぎてひと段落する頃から、にわかに「…

病気ではないけど、なんとなくダルくていつも不調を感じている・・・あなたも身に覚えはありませんか？一年中愛用したい「あたためアイテム」腹巻は「365日着ける」5つの理由・血行の多いお腹をあたためると、効率的に体温が…

対策の基本ただ痩せればいいというだけでなく、健康を維持するのも重要。基本的にどのような対策を行うといいだろうか？外出控えで活動量が減るということはつまり、消費カロリーが減るというと。足りない消費カロリーを運動で補…