正月太りとコロナ太り一気に解消！どのような対策を行うといいだろうか？

対策の基本ただ痩せればいいというだけでなく、健康を維持するのも重要。基本的にどのような対策を行うといいだろうか？外出控えで活動量が減るということはつまり、消費カロリーが減るというと。足りない消費カロリーを運動で補…

冬は空気が乾燥します。頭皮乾燥から守る保湿ケア方法！

冬は空気が乾燥しますが、お肌にとって快適な湿度は65%程度だそうです。暖房をつけていたり、気温が低いと湿度の値は大きく変わります。２月は湿度が20～40％まで下がってしまう場合があります。お肌は乾燥に敏感です。乾…

起き抜けや食事前の「白湯（さゆ）」を習慣にする女性が増えています。白湯はお水を沸かしたお湯を適温まで冷ました飲み物のことをいいます。起きぬけの１杯の白湯は、水よりも人の体温に近いので胃腸への刺激が少なく、スムーズに吸…

太らない体を作りたい。そう考えたことはありませんか？自分の体を絞る一番いい方法有酸素運動～歩く～歩くというと「一日一万歩」が頭をよぎる人も多いと思いますが、毎日無理をしないで目標を決めて続けることが大切です。歩…

下痢下痢になってら、以下のポイントに注意して対処しましょう。水分、電解質をしっかり補給→下痢時には「脱水症状」や「電解質異常」をきたす危険性が考えられます。スポーツ飲料などで、水分、電解質を補給し、体液バランスを回…

病気ではないけど、なんとなくダルくていつも不調を感じている・・・あなたも身に覚えはありませんか？一年中愛用したい「あたためアイテム」腹巻は「365日着ける」5つの理由・血行の多いお腹をあたためると、効率的に体温が…

なぜ身体は冷えてしまうの？体の冷えがひどくなると、手先や足先が冷えて夜ぐっすり眠れなかったり、霜焼けができてしまったり・・・。それだけではなく、体の冷えはむくみにも繋がると言われています。姿勢が悪い長時間、パソコ…

夜は光を遮断し、朝は光を浴びる睡眠の質を上げるには、眠る直前のスマホやパソコンは禁止。脳に刺激を与えると眠りをさまたげるので、就寝前はできるだけリラックスできる状態を作ってください。光による刺激は、眠りを閉じても脳…

まだ、しばらく続きそうな自粛生活！溜まったストレス解消法をご紹介します。その日に感謝できることを３つ書いてみる感謝の気持ちは、物事をポジティブに捉える視点につながり、ストレスを軽減することに役立ちます。一日の終わ…

寝室の湿度は50～60％程度が最適安眠するための湿度は50～60％程度です。風邪やインフルエンザウィルスは、湿度が40%を下回ると活発になりますので注意が必要です。冬場の空気が乾燥している時期などは、何も対策を行っ…

頑張って頭皮ケアや髪のケアをしているのにいったい、なぜ抜け毛が減らない！？その原因となっているのは、毎日の食生活に関係しているかもしてません。何気ない食生活が原因となって、抜け毛を作ってしまっているのです。皮脂の過…

冬の抜毛原因と対策冬の抜毛の原因は、乾燥と冷えが影響している場合もあります。冬場は暖房などの影響によって、肌と同様に「頭皮」も乾燥します。頭皮の乾燥によって、皮膚が炎症などをおこしてしまう場合もあるため、フケがいつ…