体型維持に大臀筋を鍛えよう！骨盤のズレが健康や体型に悪影響！

骨盤のズレが健康や体型に悪影響を与えることはご存知ですよね。その背景に骨盤を支える臀筋の筋力低下があります。他にも臀筋が衰えると膝痛や腰痛・冷え症・尿漏れ・足がもつれての転倒などを引き起こします。臀筋は全身の筋力の…

エアコンなしで、ぐっすり眠る方法をご提案！これで明日から快眠！！

保冷材で冷やす場所頭首脇股アイスノンなどの氷枕や保冷剤は、昔から暑さ対策には定番のグッズです。睡眠時は頭に熱がこもりやすく、不快感から眠りが浅くなってしまいがちです。氷枕をタオルに包んで頭の下に敷く…

30分以上の読書本を読むだけでストレスが減るなんて本当なのでしょうか？実はイギリスのサセックス大学の研究で「1日30分ゆっくり本を読むことでストレスが68％低下した」という結果が出たそうです。読む本に関しては特に大…

温度の低下による乾燥や、寒さによる血行不良などで、頭皮のコンディションが悪化しがちです。入念なお手入れで乾燥や冷えから頭皮を守り、頭皮環境を良好に保ちましょう。 1年のうちで、最も湿度や気温が低くなる冬は、頭皮にとって…

寒さが厳しくなってくると手足や腰のまわりが冷え、頭痛、腰痛、肩こり、便秘、不眠、肌荒れ、生理不順などさまざまな症状があらわれます。本格的な冬を迎える前に、ストレッチで血液の流れを良くし、冷えを解消しましよう。特に心臓…

唇が乾燥してリップクリームを手放せないと言う人もいるでしょう。乾燥する季節になると「唇がパックリ割れて痛い」と悩む人も多くなるようです。カサカサ唇は内蔵が弱っているかも上唇は胃の状態、そして下唇は腸の状態を現しやす…

「もむ」「温める」で代謝アップ代謝アップのためには、ふくらはぎをもんだり、入浴時に温めたりするふくらはぎのケアが効果的です。ふくらはぎのケアによって筋肉をほぐして血流をよくすると同時に、ふくらはぎに集まっているたくさ…

気温が下がり空気が乾燥しやすい秋は、肺の働きを弱めてしまいます。肺が弱ると、肌が乾燥してガサガサになったり、風邪を引きやすくなります。また、肺がつかさどる感情は、悲しみや憂いと言われていますので、秋になるとなんだか切…

半身浴冷え性の女性は、冷えが血管を収縮させて血行障害が起こって、健康によくありません。血液循環が悪くなると体内に十分な酸素と栄養素が運ばれません。それどころか老廃物や炭酸ガスが滞留して出ていかなくなり、代謝が悪くな…

秋は、夏の「ツケ」が回ってくる季節。夏の間の疲れや紫外線の影響が髪に現れ、「抜け毛が増えた」「髪に元気がなくなった」など、髪の悩みを実感することが多くなります。健康な髪を作るには、健康な体をつくることが大切です。美…

初秋に感じるだるさや疲れは、「秋バテ」のせいかも！？勢いで夏を乗り越えられても、急に涼しくなる初秋に入り、疲れや不調が現れてしまうのが「秋バテ」です。「秋バテ」を防ぎ、軽くするコツ 1、体を温める食生活体を守るには…

秋はもっとも脱毛本数が増える季節と言われます。秋になって、シャンプー時の抜け毛の多さに驚く方も多いでしょう。その原因は、夏の間の頭皮への過酷な環境。しっかりケアして、頭皮と頭髪の健康を取り戻しましょう。厳しかった…