暑くなるとミネラル不足になる!
足がつりやすくなる 寝ている間に急に足がつり「イタタぱ」なんて悲鳴を上げながら目が覚めた経験はないでしょうか? 足がつる症状には筋肉疲労や血流不足など、いくつかの原因が考えられますが、発汗による水分・電解質のバランスの乱…
続きを読む →足がつりやすくなる 寝ている間に急に足がつり「イタタぱ」なんて悲鳴を上げながら目が覚めた経験はないでしょうか? 足がつる症状には筋肉疲労や血流不足など、いくつかの原因が考えられますが、発汗による水分・電解質のバランスの乱…
続きを読む →笑いと血行促進 笑う、と横隔膜が上下するから腹式呼吸になります。 心肺機能が活発になって酸素をいっぱい含んだ血液が全身をめぐり、新陳代謝も活発になります。 つまり、笑いは体の血行を促進してくれるんです。 その結果、新陳代…
続きを読む →レバ ー 鉄、たんぱく質、ビタミンB群、その他ミネラルが豊富で、高栄養食材のひとつです。 調理が大変な場合は、お惣菜の焼き鳥や外食を利用してもよいでしょう。 枝豆 糖質、たんぱく質がバランスよく含まれ、ビタミンB群やビタ…
続きを読む →材料( 2 人分) ・鶏レバー……200g <A> ・しょうゆ……大さじ1/2 ・酒……大さじ1/2 ・しょうが……1片 ・赤パプリカ……1/2個 ・ピーマン……2個 ・もやし……1/2袋 ・ごま油……大さじ1 ・豆板醤…
続きを読む →頭皮の血行が悪くなると、髪を作る毛母細胞まで栄養が行き届かず、白髪ができやすくなります。 白髪は普段の生活習慣の癖を見直すことでも改善できます。 白髪を抜く 1~2本の白髪なら抜いてしまえば目立たないと思うかもしれません…
続きを読む →脳に悪い「ぐずぐず」はほとんどの場合、栄養不足やモノの考え方。 やろうと思いながらも腰が上がらず、効率が悪く「最近、好奇心がわかず集中できない」が加わったら、悪いぐずぐず脳なので言い訳をせず対処しなければ。 脳内神経信号…
続きを読む →梅雨時に気分が落ち込むのは低気圧による自然な体の反応。 低気圧のときには、体の中では体液循環が悪くなり、脳の血流も低下するので、落ち込んだような状態になるのです。 天気のいい日は元気に、天気の悪い日はのんびり過ごすのが良…
続きを読む →マスクで顔全体が見えないとはいえ「疲れてるの?」と聞かれたり、怒ってないのに不機嫌な顔に見えてしまう。 気がついたら、おでこにシワが~ッ! なんて事ありませんか? 顔もコルことがあります 顔も筋肉で作られていますから、顔…
続きを読む →味覚は、五味(甘味、苦味、塩味、酸味、うま味)で構成されています。 味を感じる舌 健康な舌の表面には味を感知する「味蕾(みらい)」という小さな器官が7000~1万個存在しています。 1つの味蕾で、甘味、塩味、酸味、苦味、…
続きを読む →心身の疲労、ありませんか? 新しい職場や新しい仲間、気候、引越など「変化」の多い4月気温の高低差に伴う体温調節や新しい環境での心の疲労など、変化に順応することができず、体と心にストレスを与えてしまいがち! 過剰なストレス…
続きを読む →ツボ押しマッサージとは、古くから行われている健康療法です。 女性の抜け毛予防や薄毛に効果的なものもあります。 効果的なツボ押しをご紹介します。 頭皮のツボ 百会(ひゃくえ) 頭頂部の正確な位置は、両耳を結ぶ中心部分です。…
続きを読む →『仕事が遅いから』『目覚めが良いから』 などという理由で、朝お風呂に入る人『寝る前に体をさっぱりしたい』などという理由で夜お風呂に入る人。 様々かと思います。 朝シャンはNG! 髪が育つのは22時から2時までの間。 その…
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