「五感」をフル活用でストレス解消！

読書や映画を観る「視覚」秋の夜長に欠かせないのが、読書や映画。素敵なストーリーを読んだり映像を観たりすることで、心身を癒しましょう。思いきり笑ったり泣いたりして、ストレスを発散するのもおすすめ。音楽を聴く「聴…

ストレス解消書く瞑想（ジャーナリング）とは・・・?

まだまだ先の見えないコロナ禍。ストレスも溜まりに溜まっている人も多いと思います。そこで、ストレス解消法の一つ「書く瞑想＝ジャーナリング」をご紹介します。ジャーナリングの方法ジャーナリングは、紙とペンという身近な道…

今年はコロナの影響で、何かと我慢を強いられ“ストレスが溜まった年”でした。来年も、しばらくはこの状況が続くと思われます。そこで、ストレスを解消する方法のひとつ、“マインドフルネスヨガ”をご紹介します。マインドフル…

30分以上の読書本を読むだけでストレスが減るなんて本当なのでしょうか？実はイギリスのサセックス大学の研究で「1日30分ゆっくり本を読むことでストレスが68％低下した」という結果が出たそうです。読む本に関しては特に大…

「何でもいい」をやめる「何でもいい」が口癖になっている人がいます。これは自分の心の声を聞いていない証拠。何をしたいのか考えるのを避けると、自分の幸福が何かを忘れてしまいます。これでは自ずと幸福感を感じることも減っ…