道具や費用もいらず引き締め＆体重ダウンの効果があるのが、１日２回のストレッチ。 朝と晩、３分の簡単ストレッチで代謝アップ！！ １（ベッドの上でも＆立ったままでも） 組んだ両手を上に伸ばして、大きく伸びをします。 足も下に…

起きたらすぐに水orぬるま湯を飲む 睡眠中に働きをストップしている腸を動かすため、まずは起き抜けに水orぬるま湯をコップ１杯飲んで。 きれいな水を胃腸に流すと、お通じが促されたり、胃液が分泌されて消化がスムーズになったり…