冬の便秘の解消法とは！

水分不足は便秘の大敵です。身体は水分を必要としています。喉が渇きやすい夏の暑い時期は頻繁に摂っていた水分も、寒い冬になると自然と水分を摂る機会が減ってしまいがち。大腸に届く水分は、摂取した水分のたった１割程度と言わ…

「便秘は万病のもと」体内のバランスを乱す事も！

「万病のもと」と言われるのが「便秘」便秘は痔や腰痛の直接原因になるだけではなく、体内のバランスを乱してメンタルや神経系の病気を引き起こすこともあります。便秘の正体は「体内に残ってしました末消化物や毒素のかたまり」消化…

便秘の女性と便秘ではない女性、それぞれ約300名を対象に、冷え性の有無について調査した結果、便秘の女性は便秘ではない女性に比べて、13％以上も冷え性が多かっという調査結果があります。便秘により自律神経が乱れ、それによっ…

食物繊維をバランスよく摂る食物繊維は、便の量を増やして腸を刺激し、便秘を解消する効果があります。食物繊維には、水分を吸収して便を柔らかくする不溶性食物繊維と、腸内で発酵して短鎖脂肪酸を産生する水溶性食物繊維があります…

腸内フローラのバランスも改善最近話題の腸内フローラは主に大腸に棲む腸内細菌のこと。この腸内細菌のバランスが免疫機能、肌荒れなどに大きく関係していますが、お腹全体が活性化されれば腸内フローラのバランスがよくなり、さらに…

下痢下痢になってら、以下のポイントに注意して対処しましょう。水分、電解質をしっかり補給→下痢時には「脱水症状」や「電解質異常」をきたす危険性が考えられます。スポーツ飲料などで、水分、電解質を補給し、体液バランスを回…

せきやたん、喉の痛みに効く「大根あめ」ビタミンCが豊富な大根は昔からせきやたんを鎮静する食材として利用されていました。風邪によるせきやたん、喉に痛みによく効きます。作り方大根はよく洗い、皮ごと薄いイチョウ切りにす…