夏バテ予防とリラックス効果を高めてくれるお風呂！

お風呂に入ると夏バテしない！ぬるめのお湯につかると、副交換神経が活発になり、リラックス効果が得られ、ぐっすり寝ることができます。良質な睡眠は、夏バテに負けない健康的な身体を作るために欠かせないものです。一方、熱いシ…

夏バテしない“ 体作り”

夏バテ予防に効果的な食材をとり入れて、暑さに負けない抵抗力のあるカラダつくりを目指しましょう！夏バテ予防に効果的な食品・疲労物質を分解する有機酸梅干・レモン・醸造酢など・エネルギー代謝をサポート豚肉・うなぎ・枝豆・…

材料（２人分）・温かいご飯：2杯・ウナギの蒲焼き：1/2尾・キュウリ：1本・ミョウガ：1本・大葉：4枚　※ 酢：大さじ2 　※ 砂糖：小さじ2 　※ 塩：小さじ1/3 ・白ゴマ：小さじ1 作り方 ① ウ…

夏は、のどごしのよいそうめんや冷麺などを食べる機会が多く、炭水化物に偏った食事になりがちです。夏バテ予防のためには、不足しやすいタンパク質やビタミン、ミネラルなどを意識して取る必要があります。肉や魚、卵、大豆製品など…