ちょっと前に流行した開脚ストレッチの効果！

腸内フローラのバランスも改善最近話題の腸内フローラは主に大腸に棲む腸内細菌のこと。この腸内細菌のバランスが免疫機能、肌荒れなどに大きく関係していますが、お腹全体が活性化されれば腸内フローラのバランスがよくなり、さらに…

寒い朝寝覚めのストレッチで元気な１日を！

布団から出るのがイヤになってしまう寒い朝は、３０秒ストレッチでスッキリ起きれる習慣を取り入れましょう？朝のストレッチには、どんな効果があるのでしょうか？血液循環がよくなり代謝が上がるダイエットに大切な基礎代謝を上げ…

夏太りをそのまま放って置くと、秋から冬にかけてされに太る可能性もあります。夏太りを解消する方法むくみが原因なら野菜や果物を多く摂る ※野菜や果物に含まれるカリウムが不足しがちになるため冷えの解消 ※冷房で足腰が冷え…

太らない体を作りたい。そう考えたことはありませんか？自分の体を絞る一番いい方法有酸素運動～歩く～歩くというと「一日一万歩」が頭をよぎる人も多いと思いますが、毎日無理をしないで目標を決めて続けることが大切です。歩…

まだ、しばらく続きそうな自粛生活！溜まったストレス解消法をご紹介します。その日に感謝できることを３つ書いてみる感謝の気持ちは、物事をポジティブに捉える視点につながり、ストレスを軽減することに役立ちます。一日の終わ…

肩甲骨は同じ姿勢を長時間することによって固まっていきます。とくにデスクワークは肩甲骨にとって諸悪の根源です。日々の生活の中で体にいいことは毎日継続して習慣化することが大切です。起床後や就寝前、仕事中の休み時間など、…

腸内フローラのバランスも改善最近話題の腸内フローラは主に大腸に棲む腸内細菌のこと。この腸内細菌のバランスが免疫機能、肌荒れなどに大きく関係していますが、お腹全体が活性化されれば腸内フローラは主に大腸壁に棲みつく腸内細…

寒さが厳しくなってくると手足や腰のまわりが冷え、頭痛、腰痛、肩こり、便秘、不眠、肌荒れ、生理不順などさまざまな症状があらわれます。本格的な冬を迎える前に、ストレッチで血液の流れを良くし、冷えを解消しましよう。特に心臓…