マスクで酸欠!?腹式呼吸で深呼吸！

マスク生活で、頭痛・めまい・視力低下・集中力が低下する人が増えています！マスクとストレスのダブルパンチマスクで鼻と口を覆っていると、呼吸が浅くなり、酸素の摂取量が減ってしまい、酸欠に近い状態になっています。また、呼…

菌活でキレイになれる！体に良い働きをする菌を食事から！

「菌活」とは、体に良い働きをする菌を食事からとり入れること。菌活で善玉菌を増やして腸内環境を整えることで、美容と健康の両方の効果があるといわれています。菌には、菌（きのこ）類・麹類・乳酸菌・納豆菌・酢酸類・酵母菌など…