夏バテしない“ 体作り”
夏バテ予防に効果的な食材をとり入れて、暑さに負けない抵抗力のあるカラダつくりを目指しましょう! 夏バテ予防に効果的な食品 ・疲労物質を分解する有機酸梅干・レモン・醸造酢など ・エネルギー代謝をサポート豚肉・うなぎ・枝豆・…
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続きを読む →材 料(2人分) ・温かいご飯:2杯 ・ウナギの蒲焼き:1/2尾 ・キュウリ:1本 ・ミョウガ:1本 ・大葉:4枚 ※ 酢:大さじ2 ※ 砂糖:小さじ2 ※ 塩:小さじ1/3 ・白ゴマ:小さじ1 作 り 方 ① ウ…
続きを読む →夏は、のどごしのよいそうめんや冷麺などを食べる機会が多く、炭水化物に偏った食事になりがちです。 夏バテ予防のためには、不足しやすいタンパク質やビタミン、ミネラルなどを意識して取る必要があります。 肉や魚、卵、大豆製品など…
続きを読む →夏バテを防止する4つの食事法 1、火を使った料理を食べる 夏は冷房で思った以上にからだが冷えています。 煮物、味噌汁などの火をじっくり通した温かい料理も食べるようにしましょう。 2、食事の品数を増やす 夏は食欲が低下し、…
続きを読む →甘酒と言えば、寒い冬に温めて飲むものだと思っていませんか? 実は江戸時代の頃、甘酒は夏場の飲み物として飲まれていたんです。 甘酒は、ブドウ糖やアミノ酸、ビタミン、ミネラルなどが豊富で消化・吸収もよいので「飲む点滴」と呼ば…
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