食事改善

レバーとパプリカの甘辛炒め

材料( 2 人分)
・鶏レバー……200g

<A>
・しょうゆ……大さじ1/2
・酒……大さじ1/2
・しょうが……1片
・赤パプリカ……1/2個
・ピーマン……2個
・もやし……1/2袋
・ごま油……大さじ1
・豆板醤……小さじ1/4

<B>
・オイスターソース……小さじ1
・しょうゆ……小さじ1
・みりん……小さじ1
・塩……少々
・こしょう……少々

作り方
1.レバーは食べやすい大きさに切り、流水で血抜きする。
 水を切って<A>に5分ほど漬ける。

2.赤パプリカとピーマンは2cm幅に、それぞれ同じくらいのサイズに切る。
 もやしは洗って水を切っておく。

3. ごま油と豆板醤をフライパンに熱し、レバーを炒める。      
 火が通ったら取り出す。

4. もやし、赤パプリカ、ピーマンを同じフライパンでさっと炒める。

5. レバーを戻し、<B>を加えてさっと炒める。
 味を確かめながら、塩こしょうで味を調えれば完成。

参考まで

 

 

 



 

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