心も身体もスッキリの休息法とは？

夜は光を遮断し、朝は光を浴びる睡眠の質を上げるには、眠る直前のスマホやパソコンは禁止。脳に刺激を与えると眠りをさまたげるので、就寝前はできるだけリラックスできる状態を作ってください。光による刺激は、眠りを閉じても脳…

頭皮乾燥から守る保湿ケア方法

冬は空気が乾燥しますが、お肌にとって快適な湿度は65%程度だそうです。暖房をつけていたり、気温が低いと湿度の値は大きく変わります。２月は湿度が20～40％まで下がってしまう場合があります。お肌は乾燥に敏感です。乾…

なぜ身体は冷えてしまうの？体の冷えがひどくなると、手先や足先が冷えて夜ぐっすり眠れなかったり、霜焼けができてしまったり・・・。それだけではなく、体の冷えはむくみにも繋がると言われています。姿勢が悪い長時間、パソコ…

寝室の湿度は50～60％程度が最適安眠するための湿度は50～60％程度です。風邪やインフルエンザウィルスは、湿度が40%を下回ると活発になりますので注意が必要です。冬場の空気が乾燥している時期などは、何も対策を行っ…

ヘアドライタオルとは髪の毛を乾かすために使うタオルです。通常のタオルよりも、吸収性が良い素材を使用したり、形状を工夫することで、髪の毛をより早く乾かすことができます。髪の毛を摩擦から守ってくれるのと同時に、ドライヤー…

頑張って頭皮ケアや髪のケアをしているのにいったい、なぜ抜け毛が減らない！？その原因となっているのは、毎日の食生活に関係しているかもしてません。何気ない食生活が原因となって、抜け毛を作ってしまっているのです。皮脂の過…

「疲れてるの？」と聞かれたり、怒ってないのに不機嫌な顔に見える。気がついたらおでこにシワが～！なんて事ありませんか？顔もコルことがあります。顔も筋肉で作られていますから、顔もコルことがあるのです。コリによって血流…

「二日酔いで、頭が痛い」「昨日飲みすぎて、食欲がない」こんな経験をしたことがある人もいるでしょう。その場がいくらたのしくても、次の日気分が優れなくなるまで飲んでしまうのは「自分をいたわっていない」飲み方です。ストレス…

肩甲骨は同じ姿勢を長時間することによって固まっていきます。とくにデスクワークは肩甲骨にとって諸悪の根源です。日々の生活の中で体にいいことは毎日継続して習慣化することが大切です。起床後や就寝前、仕事中の休み時間など、…

「あいうべ体操」とは、福岡県にある「みらいクリニック」の院長、今井一彰さんが考案した体操です。口を大きく開けて「あー」「いー」「うー」ベー」とする体操。実際に声にだしても出さなくてもいいのですが、なるべく口を大きく動…

ストレスを解消する方法のひとつ、“マインドフルネスヨガ”をご紹介します。マインドフルネスヨガとは一切の思考をやめて“今”という瞬間に集中して意識を向けるヨガのことを言います。脳は四六時中動き続け、意識的に考えな…

現代人の涙は、100年前の日本人に比べて約3分の1に減っているそうです。その原因は、パソコン、携帯電話、OA機器の長期間の使用など。気をつけましょう！コンタクトレンズの長期装着やアレルギーもドライアイの原因になりが…