「秋バテ」対策として、体を冷えから守ることが大切です。 まず、食事は温かいもんを積極的に摂ること。 ショウガやシナモンの他、ニンジンやネギといった根野菜などの体を温める食材を選ぶと良いでしょう。 また、ビタミンB群には疲…

梅雨期の室内は、高温多湿になります。 室内熱中症にならないための注意点をまとめてみました。 高齢者が部屋で過ごす時 高齢者は、暑さやのどの渇きを感じにくくなるなど、体温の調節機能が低下していますので、のどが渇く前に意識し…

外は暑い、室内は寒い日本の夏 「夏」冷えの原因のひとつは冷房 冷房が効いた場所に長時間いることで、体は芯から冷えます。 他にもコンビニやスーパーなど、街の至る所がキンキンに冷えている状態です。 さらに、夏の食事にも冷える…

帰宅したらすぐに足を洗う 帰宅したら、すぐに足を石鹸で洗って清潔に保つことが望ましい。 足の指一本一本を丁寧に洗うこと。 浴室に行くのは面倒という人が、水虫ができやすい足指の間やかかとを洗い、ティッシュを使い乾燥させよう…

家の中のお風呂場、洗面所は洗濯機や乾燥機に熱がこもりやすく湿気もあります。 このような場所で、長時間過ごすときは注意しましょう。 また、家の2階（最上階）は昼間に上がった気温や湿気により熱がこもっています。 2階（最上階…

深呼吸で副交換神経を優位に 自律神経は心臓の拍動、血圧、呼吸などをはじめ、身体機能を健全に保つために休みなく働いている重要な神経であるため、基本的に意識によってコントロールすることはできません。 唯一、これを意識的に手軽…