開脚ストレッチで腸内フローラのバランスも改善！

腸内フローラのバランスも改善最近話題の腸内フローラは主に大腸に棲む腸内細菌のこと。この腸内細菌のバランスが免疫機能、肌荒れなどに大きく関係していますが、お腹全体が活性化されれば腸内フローラは主に大腸壁に棲みつく腸内細…

生活の知恵袋（風邪予防）

風邪予防に「番茶に塩をひとつまみ入れてうがい」手洗いとうがいは風邪予防の基本中の基本。番茶は抗酸化作用があり、ビタミンCが豊富。普段、飲むときよりも濃い目に入れると効果的です。風邪のひき始めに「梅干湯」梅干を焦げ…

下腹部の冷えは女性の大敵、カイロと食べ物で内・外から温める整理不順・整理痛をはじめ、女性特有の悩みのほとんどは、下腹部の冷えが原因です。おへその下から腹部に手を当ててみて下さい。上の部分より冷たい人は要注意！その部分…

私たちの体のすべての器官をコントロールしている自律神経。自律神経には交換神経と副交換神経がありますが、究極のアンチエイジング法はこの2つのバランスを整えること。特に女性の場合、40代以降は副交換神経の働きを高めること…

水分不足は便秘の大敵です。身体は水分を必要としています。喉が渇きやすい夏の暑い時期は頻繁に摂っていた水分も、寒い冬になると自然と水分を摂る機会が減ってしまいがち。大腸に届く水分は、摂取した水分のたった１割程度と言わ…

空気がカラカラの冬！空気が乾燥してくると体の表面の水分が発散しやすくなり、きちんと水分を補給しないと水分不足による悪影響がでてきます。体の水分量が減ってくると、血液が濃くなり、血流・血行が悪くなります。寒い季節に血…

季節の変わり目に寒暖差を感じると、鼻水やくしゃみが出る人は「寒暖差アレルギー」かもしれません。ポイントは７度差寒暖差アレルギーは、７度を超える気温差により刺激を受け、鼻の粘膜血管が広げられむくむことで鼻水やくしゃみの…

4人に1人が感じる「秋不調」夏～秋にかけての季節の変わり目は4人に1人の割合で不調を感じるくらい、風邪などの不調が出やすい時。不調の内容ベスト3は・・・「睡眠不足・起きられない」「体重増加」「便秘がち」秋の不調は、と…

「菌活」とは、体に良い働きをする菌を食事からとり入れること。菌活で善玉菌を増やして腸内環境を整えることで、美容と健康の両方の効果があるといわれています。菌には、菌（きのこ）類・麹類・乳酸菌・納豆菌・酢酸類・酵母菌など…

初秋に感じるだるさや疲れは、「秋バテ」のせいかも！？勢いで夏を乗り越えられても、急に涼しくなる初秋に入り、疲れや不調が現れてしまうのが「秋バテ」です。「秋バテ」を防ぎ、軽くするコツ 1、体を温める食生活体を守るには…

骨盤のズレが健康や体型に悪影響を与えることはご存知ですよね。その背景に骨盤を支える臀筋の筋力低下があります。他にも臀筋が衰えると膝痛や腰痛・冷え症・尿漏れ・足がもつれての転倒などを引き起こします。臀筋は全身の筋力の…

ダルさの原因は？・暑さで食欲不振が続き栄養不足に。スタミナ不足で体力が続かない。・ジュースやアイス、喉越しのよい麺など冷たいものの食べ過ぎで、胃腸が弱り気味に。・冷房の効いた室内と暑い外の温度差で、自律神経が乱れて…