初秋に感じるだるさや疲れは、「秋バテ」のせいかも！？ 勢いで夏を乗り越えられても、急に涼しくなる初秋に入り、疲れや不調が現れてしまうのが「秋バテ」です。 「秋バテ」を防ぎ、軽くするコツ 1、体を温める食生活 体を守るには…

ダルさの原因は？ ・暑さで食欲不振が続き栄養不足に。スタミナ不足で体力が続かない。 ・ジュースやアイス、喉越しのよい麺など冷たいものの食べ過ぎで、胃腸が弱り気味に。 ・冷房の効いた室内と暑い外の温度差で、自律神経が乱れて…

夏バテを防止する4つの食事法 1、火を使った料理を食べる 夏は冷房で思った以上にからだが冷えています。 煮物、味噌汁などの火をじっくり通した温かい料理も食べるようにしましょう。 2、食事の品数を増やす 夏は食欲が低下し、…

「万病のもと」と言われるのが「便秘」便秘は痔や腰痛の直接原因になるだけではなく、体内のバランスを乱してメンタルや神経系の病気を引き起こすこともあります。 便秘の正体は「体内に残ってしました末消化物や毒素のかたまり」 消化…

健康的な生活を維持するためには、栄養と睡眠の両方が重要です。 栄養は、体や脳の機能を維持するために必要なエネルギーや栄養素を供給します。 バランスの良い食事を心がけることで、健康を維持し、病気や感染症のリスクを減らすこと…

適度な運動 適度な運動は、体温を上げ、血行を促進し、免疫細胞の働きを活性化します。 1日30分程度、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を心がけましょう。 十分な睡眠 睡眠不足は、免疫細胞の働きを低下させ、病気への抵…

食物繊維をバランスよく摂る 食物繊維は、便の量を増やして腸を刺激し、便秘を解消する効果があります。 食物繊維には、水分を吸収して便を柔らかくする不溶性食物繊維と、腸内で発酵して短鎖脂肪酸を産生する水溶性食物繊維があります…

今、日本では２人に１人が何らかの“がん”を発症するといわれています。 “がん”は、日本人の死因の1位です。 1990年アメリカ国立がん研究所では、がんを予防する効果のある食品としてデザイナーフーズ ピラミッドを発表しまし…