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カテゴリー: 食事改善

栄養は食べれば効果がある?

2025年6月6日 / ムツコの美容・健康チャンネルだぞ~!

栄養は「食べれば効果がある」わけではありません。 食べ方を間違えれば効果がゼロになってしまいます。 「栄養のあるものを摂れば体によい」と思っていませんか?でもそれは、半分正解で半分間違い!確かに栄養のあるものを摂ることは…

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菌活でキレイになれる理由!

2025年5月18日 / ムツコの美容・健康チャンネルだぞ~!

「菌活」とは、体に良い働きをする菌を食事からとり入れること。 菌活で善玉菌を増やして腸内環境を整えることで、美容と健康の両方の効果があるといわれています。 菌には、菌(きのこ)類・麹類・乳酸菌・納豆菌・酢酸類・酵母菌など…

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胃腸薬にも配合されている成分の食べものとは?

2025年3月28日 / ムツコの美容・健康チャンネルだぞ~!

柔らかくて美味しいキャベツ。 このキャベツには、胃腸薬にも配合されている成分のキャベジン(ビタミンU)が多く、ビタミンUは細胞を作るための材料となり、傷ついた胃腸の粘膜の修復を促進する働きがあります。 また、キャベツを切…

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秋は風邪などの不調が出やすい時!

2024年10月29日 / ムツコの美容・健康チャンネルだぞ~!

4人に1人が感じる「秋不調」 夏~秋にかけての季節の変わり目は4人に1人の割合で不調を感じるくらい、風邪などの不調が出やすい時。 不調の内容ベスト3は・・・「睡眠不足・起きられない」「体重増加」「便秘がち」秋の不調は、と…

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菌活でキレイになれる!

2024年10月19日 / ムツコの美容・健康チャンネルだぞ~!

「菌活」とは、体に良い働きをする菌を食事からとり入れること。 菌活で善玉菌を増やして腸内環境を整えることで、美容と健康の両方の効果があるといわれています。 菌には、菌(きのこ)類・麹類・乳酸菌・納豆菌・酢酸類・酵母菌など…

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初秋に感じるだるさや疲れ「秋バテ」かも?

2024年10月10日 / ムツコの美容・健康チャンネルだぞ~!

初秋に感じるだるさや疲れは、「秋バテ」のせいかも!? 勢いで夏を乗り越えられても、急に涼しくなる初秋に入り、疲れや不調が現れてしまうのが「秋バテ」です。 「秋バテ」を防ぎ、軽くするコツ 1、体を温める食生活 体を守るには…

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夏の疲れ!ダルさの原因は?

2024年9月26日 / ムツコの美容・健康チャンネルだぞ~!

ダルさの原因は? ・暑さで食欲不振が続き栄養不足に。スタミナ不足で体力が続かない。 ・ジュースやアイス、喉越しのよい麺など冷たいものの食べ過ぎで、胃腸が弱り気味に。 ・冷房の効いた室内と暑い外の温度差で、自律神経が乱れて…

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夏バテ防止する4つの食事法!

2024年8月21日 / ムツコの美容・健康チャンネルだぞ~!

夏バテを防止する4つの食事法 1、火を使った料理を食べる 夏は冷房で思った以上にからだが冷えています。 煮物、味噌汁などの火をじっくり通した温かい料理も食べるようにしましょう。 2、食事の品数を増やす 夏は食欲が低下し、…

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「便秘は万病のもと」体内のバランスを乱す事も!

2024年7月31日 / ムツコの美容・健康チャンネルだぞ~!

「万病のもと」と言われるのが「便秘」便秘は痔や腰痛の直接原因になるだけではなく、体内のバランスを乱してメンタルや神経系の病気を引き起こすこともあります。 便秘の正体は「体内に残ってしました末消化物や毒素のかたまり」 消化…

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年末年始!楽しく食べても太らない体を作る!

2023年12月23日 / ムツコの美容・健康チャンネルだぞ~!

最初は汁物から お雑煮の汁やスープなど、最初に汁物を味わって飲むようにすると自然と食事量がセーブできます。 汁物が無い時は野菜から食べるのがコツ。 しっかり噛める食材を選ぶ しっかり噛むと満腹中枢が刺激されます。 大きく…

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栄養と睡眠で健康的な生活

2023年11月17日 / ムツコの美容・健康チャンネルだぞ~!

健康的な生活を維持するためには、栄養と睡眠の両方が重要です。 栄養は、体や脳の機能を維持するために必要なエネルギーや栄養素を供給します。 バランスの良い食事を心がけることで、健康を維持し、病気や感染症のリスクを減らすこと…

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冬の乾燥肌予防とスキンケア!

2023年11月10日 / ムツコの美容・健康チャンネルだぞ~!

冬は、空気が乾燥するため、肌の乾燥が起こりやすくなります。 乾燥肌になると、肌の表面がカサカサしたり、かゆみが出たりするなどのトラブルが起こる可能性があります。 室内の湿度を保つ 冬は、暖房器具の使用により、室内の湿度が…

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ムツコの美容・健康チャンネルだぞ~!では、美容・健康などについて書いていきます。

私は40年以上 美容業界に携わり、その経験・知識が誰かのお役に立てれば幸いです。

時代の流れとともに色んな条件は変化していますが、癒され元気で輝ける方法をわたくし流でお伝えしていきます。

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