秋といえば食欲の秋!冬が来る前に基礎代謝を上げておこう!

秋といえば「食欲の秋」! 脂ののった魚、果物、お芋、栗、そして秋の味覚を使ったスイーツなどが店頭に並び出すと同時にどんどん涼しくなるせいか、なんでも美味しく感じられてモリモリ食べちゃう危険なシーズン。 夏までは頑張ってダ…

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菌活でキレイになれる!体に良い働きをする菌を食事から!

「菌活」とは、体に良い働きをする菌を食事からとり入れること。 菌活で善玉菌を増やして腸内環境を整えることで、美容と健康の両方の効果があるといわれています。 菌には、菌(きのこ)類・麹類・乳酸菌・納豆菌・酢酸類・酵母菌など…

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理想の食事回数は?食欲の秋「ちょうちょこ食べ」をおすすめ!

食事は、規則正しい摂ることが大切です。 不規則な食生活は、脂肪をため込みやすくなります。では、理想の食事回数はやはり「1日3回」なのでしょうか? 実は理想の食事回数は目的によって少し異なります。 まず、食事を美味しく食べ…

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夏の疲れ!ダルさの原因は?ダルさを引きずっていませんか?

ダルさの原因は? ・暑さで食欲不振が続き栄養不足に。  スタミナ不足で体力が続かない。 ・ジュースやアイス、喉越しのよい麺など冷たいものの食べ過ぎで、胃腸が弱り気味に。 ・冷房の効いた室内と暑い外の温度差で、自律神経が乱…

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栄養のかたよりは体調を崩す!栄養は食べれば効果がある?

栄養は「食べれば効果がある」わけではありません。 食べ方を間違えれば効果がゼロになってしまいます。 「栄養のあるものを摂れば体によい」と思っていませんか?でもそれは、半分正解で半分間違い!確かに栄養のあるものを摂ることは…

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抜け毛が増えてしまう食事とは?頑張ってケアしてるのに抜け毛が減らない!

頑張って頭皮ケアや髪のケアをしているのにいったい、なぜ抜け毛が減らない!? その原因となっているのは、毎日の食生活に関係しているかもしてません。 何気ない食生活が原因となって、抜け毛を作ってしまっているのです。 皮脂の過…

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抜け毛は腸の汚れのサイン!? 腸内環境を整えることが大切!

抜け毛や薄毛を予防し、髪の状態を良くするには、腸内環境を整えることが大切。 腸が汚れていると、食べた物がうまく体内に吸収されないので、十分に栄養をとっていたとしても、髪は栄養不足となってしまうのです。 腸の汚れのサインは…

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