「秋バテ」対策として、体を冷えから守ることが大切です。
まず、食事は温かいもんを積極的に摂ること。
ショウガやシナモンの他、ニンジンやネギといった根野菜などの体を温める食材を選ぶと良いでしょう。
また、ビタミンB群には疲れを取る働きがあり、豚肉や納豆に多く含まれています。
次に冷房対策、オフィスや電車内など空調温度が決められている場所は、カーディガンや上着で室内との温度差を調整できるようにしましょう。
長時間の時は腹巻やハイソックス、ひざ掛けを活用して保温するとよいでしょう。
入浴、眠る２時間ほど前に、３８～３９℃のぬるめのお湯にゆっくりとつかることで血行を良くし、心身がリラックスモードに切り替わります。
体力や胃腸機能の回復を助けてくれます。
最後に就寝時、暑さがやわらいでいれば冷房は使わず、代わりに首や後頭部を水枕や保冷剤で冷やせば寝苦しさも解消できます。
また、寒さで朝方を目を覚まさないためにも長袖のパジャマの着用や毛布を準備しておくと安心です。
暑さによる疲れをお解消し、快適に秋を迎えるために試してみてはいかがでしょうか？
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