セビーチェとは、主に中南米で食される、魚介を使ったマリネです。 酸味は酢ではなく、ライムを使うのが特徴です。 ライムを使うと中南米風、レモン、オリーブオイルを使うと地中海風に 材 料 刺身用イカ・・・1本 玉ねぎ・・・8…

抜け毛や薄毛を予防し、髪の状態を良くするには、腸内環境を整えることが大切！ 腸が汚れていると、食べた物がうまく体内に吸収されないので、十分に栄養をとっていたとしても、髪は栄養不足となってしまうのです。 腸の汚れのサインは…

気温の変化や体の環境の変化は、薄毛や抜毛の原因となる可能性があります。その対策とは？ 健康的な食生活は、髪の健康に欠かせません。 ビタミンやミネラルが豊富な食品を摂取し、栄養バランスの良い食生活を心がけましょう。 ストレ…

頭皮や髪に付着した汚れは、ケアを行うことで頭皮の炎症やフケ、抜け毛の原因を防いでくれます。 頭皮環境を見直すことにより、美しい髪質を手に入れる方向えと繋がっていきます。 頭皮の状態に合ったシャンプーを選び、洗髪することが…

頭皮には皮脂腺や汗腺が多く、毛穴に汚れが溜まりやすい状態です。 頭皮から分泌された皮脂は髪を保護し、乾燥を防ぐ働きがありますが、過剰に分泌されると、頭皮や髪が脂っぽくなったりと、さまざまな要因にもなっていきます。 シャン…

5月は日差しが強く、紫外線の量が増える季節です。 髪は、直射日光や紫外線が当たりやすい場所にあり、顔とくらべ露出が大きいため、紫外線の影響を受けやすいと言われています。 紫外線による髪のダメージ 髪の色の変化 メラニン色…

春は気温や湿度の変化が激しく、頭皮のトラブルが起こりやすい季節です。 春の頭皮予防としては、春は汗をかきやすい季節でもあり、頭皮を過剰に洗うことで必要な油分まで落としてしまうことがあります。 春は乾燥しやすく、それに伴い…

新たな髪が生まれてから成長し、抜け落ちるまでの毛周期というものがあります。 この期間は、成長期→退行期→休止期の順番に移行し、休止期になると同じ毛根から生まれた新たな髪によって、古い髪が押し出され抜け落ちます。 枕に抜け…

材料(2人分) ・鶏ささ身 ４本 ・レタス ２枚 ・クレソン 1/2束 ・きゅうり １本 ・プチトマト ８個 ・サラダ菜 ３枚 ・塩 少々 ・小麦粉 適量 ・揚げ油 適量 (A) ドレッシング ・しょうゆ 大さじ１ ・オ…

ポイント１．目が合ったら話しかける 同じ場にいる者同士は、なぜかふと目が合うときがあります。 それが、雑談を始めるチャンスです。 にこっと微笑んでみましょう。 あるいは、隣に誰かが座ったときに、目を背けているのではなく顔…

材料（４個分） ・牛乳 300㏄ 生クリーム 200㏄ ・砂糖orグラニュー糖 50g ・練乳 小さじ１ ・バニラエッセンス ５滴 ・粉ゼラチン ５g 苺 10～15個 作り方 １．苺は細かく切り、半分をミキサーでピュー…

春は強い風が吹く季節です。 ほこり・花粉・黄砂やアレルギー物質が髪に付着してしまいます。 まずは、清潔に保つことが大切です。 シャンプーで頭皮のケア 汗をたくさんかいたり、春の強風を浴びて汚れが気になる場合でも、シャンプ…

冬は寒さから代謝機能が衰えることで、抜け毛が増えます。 気温が下がると頭皮の皮脂の流動性が悪くなり、毛穴が詰まりやすくなります。 毛穴が詰まると髪の成長を妨げ、髪のサイクルが乱れてしまいます。 また、代謝機能の衰えにより…

材 料 ４人分 豆乳・・500ｃｃ かぼちゃ・・１/４（切り売りのもの） クルトン・・適量 ブロッコリー・・１株 人参・・1本 しめじ・・１パック 塩・・少々 胡椒・・少々 作 り 方 １． かぼちゃをラップで包み、レン…

早めに冷凍 保存 保存期間：３～４か月間は保存可能です。 準備するもの：サランラップ、ジップロック ①1つ１つのお餅をラップに包みます。 ②空気を追い出してから冷凍しましょう♪ 和がらし 保存 保存期間：1か月間くらい保…

お正月飾りに使われる“南天（なんてん）”は「難を転じて福を招く」と言われ、古来から縁起の良い植物として祝い事に使われてきました。 そして、火事よけにと各家庭の庭先に植えられてきました。 南天の葉は殺菌力があり、江戸時代で…

この時期は温度の低下による乾燥や、寒さによる血行不良などで、頭皮のコンディションが悪化しがちです。 頭皮の水分量は年齢とともに減少するため、肌と同じく頭皮の乾燥対策も大変重要です。 頭皮が乾燥すると、皮膚のバリア機能が低…

材 料（２人分） 骨付き鶏もも肉 ２本 ◎塩 小さじ１/２ ◎黒コショウ 小さじ１/２ ◎おろしにんにく 適量 ☆しょう油・みりん 各大さじ３ ☆砂糖 大さじ２ ☆バター 少々 作 り 方 １．鶏肉は全体的にフォークで穴…

女性が３～４人集まるとファッションや美容の話しに花が咲くもの。 ヘアの悩みは、人それぞれ・・・。 柔らかくてコシがない、硬くてバサバサ、ダメージがひどくてまとまらないetc.……。 でも、共通した願いはひとつ。 「きれい…

つらい嘔吐（おうと）や下痢を引き起こすノロウイルス。 感染しないために家庭でできる対策には、どんなことがあるのか？ 外出から帰った時やトイレの後。 調理する前など、こまめに手洗いをすることが重要だという。 消毒用のエタノ…

寒くて家に閉じこもりがち、最近誰とも話してない。 当てはまる人は生活習慣を見直して、脳に刺激を与えましょう！ チェック！こんな生活していませんか？ テレビをつけっぱなしにする １日７時間以上テレビを見る人は、７時間未満の…

重点ポイントにカイロを貼る 身体には「ここ」を温めると、全体が温かくなりやすいポイントがあります。 色々と試したところ、一番効果を感じたのは背中です。 腰のあたりに貼ると全身が温まります。 肩甲骨に貼ると肩こりになりにく…

あまり飲めない人の対策 お水やお湯と交互に飲む始まる前にウコン飲料や粉末を摂取周囲の人に飲みすぎない宣言をする。 たとえ飲めなくても乾杯 最初からノンアルコールで乾杯をすると、場がしらけてしまう可能性も。 「飲めない場合…

箱を裏返したら 朝起きて枕元にあったプレゼントを見て喜んでいました。 開けようと思い箱を裏返したら・・・ 親がはがし忘れた値札が・・・そこでサンタクロースがいないことを知ってしまった私。 たかくてかえませんでした ２年生…

トリートメントで保湿 トリートメントには、インバストリートメントとアウトバストリートメント、また美容室でおこなうトリートメントがあります。 お風呂あがり、ドライヤーの前に行なうものはアウトバストリートメント。 いわゆる洗…