胃腸薬にも配合されている成分の食べものとは？

柔らかくて美味しいキャベツ。このキャベツには、胃腸薬にも配合されている成分のキャベジン（ビタミンU）が多く、ビタミンUは細胞を作るための材料となり、傷ついた胃腸の粘膜の修復を促進する働きがあります。また、キャベツを切…

生活の知恵袋（風邪予防）

風邪予防に「番茶に塩をひとつまみ入れてうがい」手洗いとうがいは風邪予防の基本中の基本。番茶は抗酸化作用があり、ビタミンCが豊富。普段、飲むときよりも濃い目に入れると効果的です。風邪のひき始めに「梅干湯」梅干を焦げ…

「菌活」とは、体に良い働きをする菌を食事からとり入れること。菌活で善玉菌を増やして腸内環境を整えることで、美容と健康の両方の効果があるといわれています。菌には、菌（きのこ）類・麹類・乳酸菌・納豆菌・酢酸類・酵母菌など…

適度な運動適度な運動は、体温を上げ、血行を促進し、免疫細胞の働きを活性化します。 1日30分程度、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を心がけましょう。十分な睡眠睡眠不足は、免疫細胞の働きを低下させ、病気への抵…