イカ丸ごと１本“セビーチェ”

セビーチェとは、主に中南米で食される、魚介を使ったマリネです。酸味は酢ではなく、ライムを使うのが特徴です。ライムを使うと中南米風、レモン、オリーブオイルを使うと地中海風に材料刺身用イカ・・・1本玉ねぎ・・・8…

抜け毛や薄毛予防は腸内環境を整えることが大切!?

抜け毛や薄毛を予防し、髪の状態を良くするには、腸内環境を整えることが大切！腸が汚れていると、食べた物がうまく体内に吸収されないので、十分に栄養をとっていたとしても、髪は栄養不足となってしまうのです。腸の汚れのサインは…

気温の変化や体の環境の変化は、薄毛や抜毛の原因となる可能性があります。その対策とは？健康的な食生活は、髪の健康に欠かせません。ビタミンやミネラルが豊富な食品を摂取し、栄養バランスの良い食生活を心がけましょう。ストレ…

頭皮や髪に付着した汚れは、ケアを行うことで頭皮の炎症やフケ、抜け毛の原因を防いでくれます。頭皮環境を見直すことにより、美しい髪質を手に入れる方向えと繋がっていきます。頭皮の状態に合ったシャンプーを選び、洗髪することが…

頭皮には皮脂腺や汗腺が多く、毛穴に汚れが溜まりやすい状態です。頭皮から分泌された皮脂は髪を保護し、乾燥を防ぐ働きがありますが、過剰に分泌されると、頭皮や髪が脂っぽくなったりと、さまざまな要因にもなっていきます。シャン…

5月は日差しが強く、紫外線の量が増える季節です。髪は、直射日光や紫外線が当たりやすい場所にあり、顔とくらべ露出が大きいため、紫外線の影響を受けやすいと言われています。紫外線による髪のダメージ髪の色の変化メラニン色…

春は気温や湿度の変化が激しく、頭皮のトラブルが起こりやすい季節です。春の頭皮予防としては、春は汗をかきやすい季節でもあり、頭皮を過剰に洗うことで必要な油分まで落としてしまうことがあります。春は乾燥しやすく、それに伴い…

新たな髪が生まれてから成長し、抜け落ちるまでの毛周期というものがあります。この期間は、成長期→退行期→休止期の順番に移行し、休止期になると同じ毛根から生まれた新たな髪によって、古い髪が押し出され抜け落ちます。枕に抜け…

材料(2人分) ・鶏ささ身４本・レタス２枚・クレソン 1/2束・きゅうり１本・プチトマト８個・サラダ菜３枚・塩少々・小麦粉適量・揚げ油適量 (A) ドレッシング・しょうゆ大さじ１・オ…

ポイント１．目が合ったら話しかける同じ場にいる者同士は、なぜかふと目が合うときがあります。それが、雑談を始めるチャンスです。にこっと微笑んでみましょう。あるいは、隣に誰かが座ったときに、目を背けているのではなく顔…

材料（４個分）・牛乳 300㏄生クリーム 200㏄・砂糖orグラニュー糖 50g ・練乳小さじ１・バニラエッセンス５滴・粉ゼラチン５g 苺 10～15個作り方１．苺は細かく切り、半分をミキサーでピュー…

春は強い風が吹く季節です。ほこり・花粉・黄砂やアレルギー物質が髪に付着してしまいます。まずは、清潔に保つことが大切です。シャンプーで頭皮のケア汗をたくさんかいたり、春の強風を浴びて汚れが気になる場合でも、シャンプ…