青ジソ酒　 シソに含まれるアルフアリノレン酸は、アレルギーを抑える働きがありますが、生で毎日たくさん取るのは難しいのでジュースやお酒にして飲むとよいでしよンつ。 （作り方） 青ジソの葉２００ｇをよく洗い、軽く水気をふいて…

起き抜けや食事前の「白湯（さゆ）」を習慣にする女性が増えています。 白湯はお水を沸かしたお湯を適温まで冷ました飲み物のことをいいます。 起きぬけの１杯の白湯は、水よりも人の体温に近いので胃腸への刺激が少なく、スムーズに吸…

太らない体を作りたい。 そう考えたことはありませんか？ 自分の体を絞る一番いい方法 有酸素運動～歩く～ 歩くというと「一日一万歩」が頭をよぎる人も多いと思いますが、毎日無理をしないで目標を決めて続けることが大切です。 歩…

下痢 下痢になってら、以下のポイントに注意して対処しましょう。 水分、電解質をしっかり補給→下痢時には「脱水症状」や「電解質異常」をきたす危険性が考えられます。 スポーツ飲料などで、水分、電解質を補給し、体液バランスを回…

夜は光を遮断し、朝は光を浴びる 睡眠の質を上げるには、眠る直前のスマホやパソコンは禁止。 脳に刺激を与えると眠りをさまたげるので、就寝前はできるだけリラックスできる状態を作ってください。 光による刺激は、眠りを閉じても脳…

冬は空気が乾燥しますが、お肌にとって快適な湿度は65%程度だそうです。 暖房をつけていたり、気温が低いと湿度の値は大きく変わります。 ２月は湿度が20～40％まで下がってしまう場合があります。 お肌は乾燥に敏感です。 乾…

くせ毛を隠すには、髪を乾かす時に指に髪の毛をくるくる巻き付けながらドライヤーで乾かすと、くせ毛を活かしたパーマのようになります。 くせ毛を活かした乾かし方です。 くせには種類があります。 髪が伸びてくるとうねりやハネが出…

なぜ身体は冷えてしまうの？ 体の冷えがひどくなると、手先や足先が冷えて夜ぐっすり眠れなかったり、霜焼けができてしまったり・・・。 それだけではなく、体の冷えはむくみにも繋がると言われています。 姿勢が悪い 長時間、パソコ…

寝室の湿度は50～60％程度が最適 安眠するための湿度は50～60％程度です。 風邪やインフルエンザウィルスは、湿度が40%を下回ると活発になりますので注意が必要です。 冬場の空気が乾燥している時期などは、何も対策を行っ…

毎日のヘアケアで、髪や頭皮にダメージを蓄積させていないか見直してみましょう。 頭皮を清潔にしたいからと一日に何度もシャンプーをするケースが見られますが、皮脂を取り除きすぎると乾燥を招き、頭皮環境の悪化につながります。 ま…

ヘアドライタオルとは 髪の毛を乾かすために使うタオルです。通常のタオルよりも、吸収性が良い素材を使用したり、形状を工夫することで、髪の毛をより早く乾かすことができます。 髪の毛を摩擦から守ってくれるのと同時に、ドライヤー…

頑張って頭皮ケアや髪のケアをしているのにいったい、なぜ抜け毛が減らない！？ その原因となっているのは、毎日の食生活に関係しているかもしてません。 何気ない食生活が原因となって、抜け毛を作ってしまっているのです。 皮脂の過…

温度の低下による乾燥や、寒さによる血行不良などで、頭皮のコンディションが悪化しがちです。 入念なお手入れで乾燥や冷えから頭皮を守り、頭皮環境を良好に保ちましょう。 １年のうちで、最も湿度や気温が低くなる冬は、頭皮にとって…

信頼し合える友達が欲しいなら、まず自分が心を開くことが大切。 そのためには、胸元が少し開いた明るい暖色系のファッションがおすすめです。 自分の中の「陽の気」が自然と高まって、友情運も好転していきます。 また、髪型はショー…

「疲れてるの？」と聞かれたり、怒ってないのに不機嫌な顔に見える。 気がついたらおでこにシワが～！なんて事ありませんか？ 顔もコルことがあります。 顔も筋肉で作られていますから、顔もコルことがあるのです。 コリによって血流…

「二日酔いで、頭が痛い」「昨日飲みすぎて、食欲がない」こんな経験をしたことがある人もいるでしょう。 その場がいくらたのしくても、次の日気分が優れなくなるまで飲んでしまうのは「自分をいたわっていない」飲み方です。 ストレス…

肩甲骨は同じ姿勢を長時間することによって固まっていきます。 とくにデスクワークは肩甲骨にとって諸悪の根源です。 日々の生活の中で体にいいことは毎日継続して習慣化することが大切です。 起床後や就寝前、仕事中の休み時間など、…

「あいうべ体操」とは、福岡県にある「みらいクリニック」の院長、今井一彰さんが考案した体操です。 口を大きく開けて「あー」「いー」「うー」ベー」とする体操。 実際に声にだしても出さなくてもいいのですが、なるべく口を大きく動…

ストレスを解消する方法のひとつ、“マインドフルネス ヨガ”をご紹介します。 マインドフルネス ヨガとは 一切の思考をやめて“今”という瞬間に集中して意識を向けるヨガのことを言います。 脳は四六時中動き続け、意識的に考えな…

現代人の涙は、100年前の日本人に比べて約3分の1に減っているそうです。 その原因は、パソコン、携帯電話、OA機器の長期間の使用など。 気をつけましょう！ コンタクトレンズの長期装着やアレルギーもドライアイの原因になりが…

冬の抜毛原因と対策 冬の抜毛の原因は、乾燥と冷えが影響している場合もあります。 冬場は暖房などの影響によって、肌と同様に「頭皮」も乾燥します。 頭皮の乾燥によって、皮膚が炎症などをおこしてしまう場合もあるため、フケがいつ…

食事は、規則正しい摂ることが大切です。 不規則な食生活は、脂肪をため込みやすくなります。では、理想の食事回数はやはり「1日3回」なのでしょうか？ 実は理想の食事回数は目的によって少し異なります。 まず、食事を美味しく食べ…

心が疲れている、ストレスが溜まっている 人生楽ありゃ苦もあるわけで、ときめくバラ色の瞬間が見えた矢先に、奈落の底に突き落とされたかのような絶望を味わうこともあるわけだ。 適度なストレスも必要とはいうものの、あまりにもドラ…

「糖尿病」について名前は知っているものの詳しくは知らないという方が多いのではないでしょうか？ 糖尿病になったら美味しく好きな食べ物も食べられず、つまらない思いをすることになるかも・・・。 糖尿病になる前に予防 規則正しい…

湯たんぽで快眠 ここ最近若い女性たちにも愛用者が増えている湯たんぽ。 かわいいデザインのものも多くなり、古臭いイメージはなくなっているかもしれません。 この季節は布団の中が暖まるまでつらいですが、先に湯たんぽを布団のなか…