食事改善

イカ 丸ごと1本“セビーチェ”

セビーチェとは、主に中南米で食される、魚介を使ったマリネです。

酸味は酢ではなく、ライムを使うのが特徴です。

ライムを使うと中南米風、レモン、オリーブオイルを使うと地中海風に

材 料
刺身用イカ・・・1本
玉ねぎ・・・80g
黄パプリカ・・・30g
ミニトマト・・・2個
ハーブ・・・少々
ライム汁・・・半個分
塩、胡椒・・・少々

作 り 方
1. 刺身用のイカの内臓、目などを取り除き、大きくカットする。

. 塩を少々入れたお湯に(1)をさっとくぐらせ、冷水でしめる。

3. 玉ねぎ、黄パプリカを大きめにみじん切り、ミニトマトを半分にカットする。

4. (2)(3)に調味料を加え、ザックリ混ぜ合わせ、ハーブ、ライムを飾り完成

参考

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