免疫力を上げるには?!
適度な運動 適度な運動は、体温を上げ、血行を促進し、免疫細胞の働きを活性化します。 1日30分程度、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を心がけましょう。 十分な睡眠 睡眠不足は、免疫細胞の働きを低下させ、病気への抵…
続きを読む →適度な運動 適度な運動は、体温を上げ、血行を促進し、免疫細胞の働きを活性化します。 1日30分程度、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を心がけましょう。 十分な睡眠 睡眠不足は、免疫細胞の働きを低下させ、病気への抵…
続きを読む →風邪予防に「番茶に塩をひとつまみ入れてうがい」 手洗いとうがいは風邪予防の基本中の基本。 番茶は抗酸化作用があり、ビタミンCが豊富。普段、飲むときよりも濃い目に入れると効果的です。 風邪のひき始めに「梅干湯」 梅干を焦げ…
続きを読む →「菌活」とは、体に良い働きをする菌を食事からとり入れること。 菌活で善玉菌を増やして腸内環境を整えることで、美容と健康の両方の効果があるといわれています。 菌には、菌(きのこ)類・麹類・乳酸菌・納豆菌・酢酸類・酵母菌など…
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