夏バテの解消において、睡眠は非常に重要な要素です。 適切な睡眠を確保することで、体力を回復し、疲れを癒すことができます。 規則正しい寝起き 寝る時間と起きる時間を一定に保つことで、体内時計を整えることができます。 夏でも…

いつもより多く睡眠をとる 疲れは寝ているときに一番よくとれるので、いつもより多めに寝ること。 ただ、暑い夜は寝苦しくなったり、途中で目が覚めたりしてしまうこともあります。 なるべく涼しくして快適に眠れるように工夫したり、…

レバー 鉄、タンパク質、ビタミンB群、その他ミネラルが豊富で、高栄養食材のひとつです。 調理が大変な場合は、お惣菜の焼き鳥や外食を利用してもよいでしょう。 枝豆 糖質、タンパク質がバランスよく含まれ、ビタミンB群やビタミ…