「菌活」とは、体に良い働きをする菌を食事からとり入れること。
菌活で善玉菌を増やして腸内環境を整えることで、美容と健康の両方の効果があるといわれています。
菌には、菌（きのこ）類・麹類・乳酸菌・納豆菌・酢酸類・酵母菌などがあります。
菌活で得られるうれしい効果
ダイエット効果
菌活の中でもきのこはダイエットに最適の食品。
低カロリーで食物繊維は豊富なきのこは腸をキレイにする働きがあるため、代謝が高まり痩せやすい体になります。
脂肪の吸収を抑えて排出を促す働きがあります。
免疫力アップ＆便秘予防
人間の腸には100兆個もの菌が存在し、乳酸菌を摂ることで善玉菌が増え、腸内環境を整えることで悪玉菌を抑制でき、免疫力を高めます。
また、便秘の原因の一つに悪玉菌の増加があります。
善玉菌を増やすことにより腸内環境が整えられ、便秘の解消にも繋がります。
美肌効果
発酵食品には抗酸化作用があり、お肌の老化を抑える働きがあります。
腸内環境が整い、老廃物の排出を促すことで、吹き出物やニキビの改善に繋がります。
中でも、大豆が原料の納豆や味噌などは血液をサラサラにしたり肌や髪のツヤやハリを保つ効果があります。
今日から実践！ 菌活ポイント！
・毎日続けて菌活食材を摂る。
・腸内の菌を育てる。
・いろんな菌と組み合わせて摂る。
参考まで