ウォーキングで免疫力UP・ダイエット効果も！

「春になって暖かくなってきたし、心機一転頑張ろうー！」春になると心がウキウキしちゃいますよねーでも、そんな思いとは裏腹に、なんだか落ち込んで体調が悪い・・・やる気が出ない・・・なんてことはありませんか？単にだらけてい…

食欲の秋「ちょうちょこ食べ」をおすすめ

食事は、規則正しい摂ることが大切です。不規則な食生活は、脂肪をため込みやすくなります。では、理想の食事回数はやはり「1日3回」なのでしょうか？実は理想の食事回数は目的によって少し異なります。まず、食事を美味しく食べ…

「菌活」とは、体に良い働きをする菌を食事からとり入れること。菌活で善玉菌を増やして腸内環境を整えることで、美容と健康の両方の効果があるといわれています。菌には、菌（きのこ）類・麹類・乳酸菌・納豆菌・酢酸類・酵母菌など…

マスク生活で、頭痛・めまい・視力低下・集中力が低下する人が増えています！マスクとストレスのダブルパンチマスクで鼻と口を覆っていると、呼吸が浅くなり、酸素の摂取量が減ってしまい、酸欠に近い状態になっています。また、呼…