「ワッハハハ」と大きく息を吐いて、大きく息を吸う。 この“笑う”という動作が、不調解消や美容に欠かせない“深呼吸”に繋がっています。 交感神経と副交感神経から成る自律神経のうち、リラックスした状態のときに優位に働くのが副…

まだまだ先の見えないコロナ禍。 ストレスも溜まりに溜まっている人も多いと思います。 そこで、ストレス解消法の一つ「書く瞑想＝ジャーナリング」をご紹介します。 ジャーナリングの方法 ジャーナリングは、紙とペンという身近な道…

夜は光を遮断し、朝は光を浴びる 睡眠の質を上げるには、眠る直前のスマホやパソコンは禁止。 脳に刺激を与えると眠りをさまたげるので、就寝前はできるだけリラックスできる状態を作ってください。 光による刺激は、眠りを閉じても脳…