材料（2〜3人分） ミニトマト1パック a. 粉唐辛子大さじ2杯 a. はちみつ大さじ1杯 a. ナンプラー大さじ1杯 a. にんにく(すりおろし)小さじ1杯 水適量 作り方 1、 ミニトマトに切り込みを入れます。 2、…

材料（２人分） ・かぶ １個 ・かぶの葉 70g ・にんじん 1/2本 ・れんこん 70g ・さつまいも 70g ・ベーコン 80g ・オリーブ油 大さじ１ 塩 少々 ・(A) ブイヨン 2カップ ローリエ 1枚 ・黒コ…

絵本は子どものための読み物……。 そうイメージする人は多いことでしょう。 しかし、絵本は大人にこそメリットが多い読み物なのです。 絵本が大人に与える効果は、絵による癒やし効果だけではありません。 なかには、自律訓練法がベ…

スマホの充電が切れると不安で仕方がない。 カバンの中に常にスマホの予備バッテリーを持ち歩いている。 物忘れが酷くなった。 こんな人は要注意です。 もしかすると、怖〜〜い病気の前兆かもしれませんよ？ デジタル認知症とは「デ…

衣替えの際は、一度洗った衣類を収納する前に、もう一度洗濯する「しまい洗い」をすることが大切。 一度洗濯した衣類も収納して日数が経つと、黄ばんでくることがあります。 それは、洗濯の際に落としきれなかった見えないシミが酸化す…

食欲の秋、読書の秋、芸術の秋、スポーツの秋…。 「○○の秋」には色んなものがありますね。 気候も過ごしやすくなって、食べ物もおいしい時期。 いろんなことに打ち込める絶好の季節の到来です！ 旬の味覚を楽しむ「食欲の秋」 秋…

「ワッハハハ」と大きく息を吐いて、大きく息を吸う。 この“笑う”という動作が、不調解消や美容に欠かせない“深呼吸”に繋がっています。 交感神経と副交感神経から成る自律神経のうち、リラックスした状態のときに優位に働くのが副…

全体運、恋愛運は左から月の上旬、中旬、下旬です。 牡羊座 好不調の激しい時。 楽しい事があったかと思うと今度は絶不調というように不安定な運気が続きます。 とにかく冷静かつ慎重に行動しましょう。 全体運 △▲○ 恋愛運 △…

道具や費用もいらず引き締め＆体重ダウンの効果があるのが、１日２回のストレッチ。 朝と晩、３分の簡単ストレッチで代謝アップ！！ １（ベッドの上でも＆立ったままでも） 組んだ両手を上に伸ばして、大きく伸びをします。 足も下に…

冬は、気温の低下による乾燥以外にも薄毛や抜け毛が多くなる季節。 冬特有の血行不良 乾燥以外に気をつけたいのは、冬の血行不良です。 寒い季節、外気温は冷たくて身体は冷えてしまいます。 すると、冷えた身体の中では体内を流れる…