身体が疲れてないのに仕事が進まない。
現代人の疲労の正体は、交感神経が優位な状態が続くことによる慢性的な「脳疲労」
スマホやWi-Fiなどのモバイル環境の発達で、24時間どこでも仕事ができるようになったのが主な原因です。
時間があればスマホを取り出しメールをチェックしたり、情報収集したり、常に脳がアクティブに活動していて何も考えない「すきま時間」はほとんどありません。
現代人が１日に受ける情報量は江戸時代の１年分とも言われ、脳にはかなりの負担がかかっています。
脳疲労を回復するには・・・
質の良い睡眠を取ることが大切。
良質な睡眠をとるには、脳疲労の状態である「交感神経は優位な興奮状態」から脳を休息させる「副交感神経が優位な状態」に切り替えることが必要
。
寝る前にぬるめのお風呂に入る。適度な運動をする。頭を使わず手だけで動かして集中する（大人の塗り絵や編み込み、写経etc.)など、自分なりのリラックスタイムをもって、脳の疲労を和らげましょう。
おすすめは「高濃度炭酸入浴」
高濃度の炭酸ガス入りの入浴剤を入れると、リラックスできます。
ぬるめのお湯でも抹消血管が拡張し、血流を促してくれるので、凝り固まった疲れを芯から和らげることができ、深部体温もしっかり上ります。
深部体温を一旦あげると、下がるタイミングで心地よい眠気が訪れるので、質の良い睡眠につながります。
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