道具や費用もいらず引き締め＆体重ダウンの効果があるのが、１日２回のストレッチ。 朝と晩、３分の簡単ストレッチで代謝アップ！！ １（ベッドの上でも＆立ったままでも） 組んだ両手を上に伸ばして、大きく伸びをします。 足も下に…

起きたらすぐに水orぬるま湯を飲む 睡眠中に働きをストップしている腸を動かすため、まずは起き抜けに水orぬるま湯をコップ１杯飲んで。 きれいな水を胃腸に流すと、お通じが促されたり、胃液が分泌されて消化がスムーズになったり…

マスク生活で、頭痛・めまい・視力低下・集中力が低下する人が増えています！ マスクとストレスのダブルパンチ マスクで鼻と口を覆っていると、呼吸が浅くなり、酸素の摂取量が減ってしまい、酸欠に近い状態になっています。 また、呼…

「春になって暖かくなってきたし、心機一転頑張ろうー！」春になると心がウキウキしちゃいますよねー でも、そんな思いとは裏腹に、なんだか落ち込んで体調が悪い・・・やる気が出ない・・・なんてことはありませんか？ 単にだらけてい…