“ 夏”あるある

春にダイエットしなかったことを後悔する夏にダイエットを始めてもちょっと遅い。春から始めなかったことに後悔。夏休みの宿題は結局最後にやる今年こそは先に夏休みの宿題を終わらせて遊びまくると思ってますが、つまづく部分がある…

ちょっと前に流行した開脚ストレッチの効果！

腸内フローラのバランスも改善最近話題の腸内フローラは主に大腸に棲む腸内細菌のこと。この腸内細菌のバランスが免疫機能、肌荒れなどに大きく関係していますが、お腹全体が活性化されれば腸内フローラのバランスがよくなり、さらに…

恥ずかしいと、顔が赤くなる理由は？人間の体には、自分の意志では制御できない神経「自律神経」があり、さらに自律神経は交感神経と副交感神経の二種類に分かれ、顔色が赤くなったり青くなったりするのには、この二つの神経が大きく関…

「効果を高める」「ほかの効果まで得られる」など食べあわせは、さまざまなメリットがあります。違いを知っておきましょう。素材の吸収率がアップひ相乗効果２つ以上の食品を組み合わせることで、お互いの効果や吸収率が高まります…

布団から出るのがイヤになってしまう寒い朝は、３０秒ストレッチでスッキリ起きれる習慣を取り入れましょう？朝のストレッチには、どんな効果があるのでしょうか？血液循環がよくなり代謝が上がるダイエットに大切な基礎代謝を上げ…

増えた体重は、どれくらいで元に戻るのか？１月中であれば１〜２週間でほぼ体重が戻るのだが・・・もう２月！２月以降になると時間がかかる２月になっても体重が元に戻らない場合は、お正月太りを解消するのに時間がかかると考えて…

正月バテした胃には消化が良い食材を！体内をリセットするためには、ダイレクトに胃に入る毎日の食事を見直すことからです。まずは胃の調子が悪いときに積極的に食べてもらいたい食事をまとめてみました。正月バテに適した食事ポイ…

おせち料理や実家でゆっくり過ごすと、つい気が緩んで気がついたら「あれッなんか太った…？」なんて経験がある人も多いのでは？そんな正月太りは、ちょっとした食事改善で解消できます。一番のポイントは、タンパク質を多く摂ること…

最初は汁物からお雑煮の汁やスープなど、最初に汁物を味わって飲むようにすると自然と食事量がセーブできます。汁物が無い時は野菜から食べるのがコツ。しっかり噛める食材を選ぶしっかり噛むと満腹中枢が刺激されます。大きく…

自分よりも年下の人の動きのキレや引き締まった体型を見て羨ましいと思った瞬間から中年の扉が開かれます。中でも、目に見えてわかるのが腹筋の衰えでしょう。腹筋が衰えてくると同時に、背筋も緩んで姿勢が崩れ、腰痛の原因になりま…

道具や費用もいらず引き締め＆体重ダウンの効果があるのが、１日２回のストレッチ。朝と晩、３分の簡単ストレッチで代謝アップ！！１（ベッドの上でも＆立ったままでも）組んだ両手を上に伸ばして、大きく伸びをします。足も下に…

起きたらすぐに水orぬるま湯を飲む睡眠中に働きをストップしている腸を動かすため、まずは起き抜けに水orぬるま湯をコップ１杯飲んで。きれいな水を胃腸に流すと、お通じが促されたり、胃液が分泌されて消化がスムーズになったり…