下半身エクササイズ

春の薄着に向けてスタイルUPの準備はできていますか？スカートをキレイにきこなすために、脚のケアは万全にしておきたいもの。簡単エクササイズで、スラッとした脚を手にいれましょう！簡単エクササイズをやってみよう！ ①腰幅…

ウォーキングで免疫力UP・ダイエット効果も！

「春になって暖かくなってきたし、心機一転頑張ろうー！」春になると心がウキウキしちゃいますよねーでも、そんな思いとは裏腹に、なんだか落ち込んで体調が悪い・・・やる気が出ない・・・なんてことはありませんか？単にだらけてい…

NHK「あさイチ」「おはよう日本」「ためしてガッテン」などのテレビ番組や各新聞、雑誌で「まったく新しい健康づくり」として注目されています。今まで刷り込まれてきた　常識　が頭に貼り付いているだけに「まず　一日一万歩　を目…

太らない体を作りたい。そう考えたことはありませんか？自分の体を絞る一番いい方法有酸素運動～歩く～歩くというと「一日一万歩」が頭をよぎる人も多いと思いますが、毎日無理をしないで目標を決めて続けることが大切です。歩…

食事は、規則正しい摂ることが大切です。不規則な食生活は、脂肪をため込みやすくなります。では、理想の食事回数はやはり「1日3回」なのでしょうか？実は理想の食事回数は目的によって少し異なります。まず、食事を美味しく食べ…

春にダイエットしなかったことを後悔する夏にダイエットを始めてもちょっと遅い。春から始めなかったことに後悔。夏休みの宿題は結局最後にやる今年こそは先に夏休みの宿題を終わらせて遊びまくると思ってますが、つまづく部分がある…

腸内フローラのバランスも改善最近話題の腸内フローラは主に大腸に棲む腸内細菌のこと。この腸内細菌のバランスが免疫機能、肌荒れなどに大きく関係していますが、お腹全体が活性化されれば腸内フローラのバランスがよくなり、さらに…

恥ずかしいと、顔が赤くなる理由は？人間の体には、自分の意志では制御できない神経「自律神経」があり、さらに自律神経は交感神経と副交感神経の二種類に分かれ、顔色が赤くなったり青くなったりするのには、この二つの神経が大きく関…

「効果を高める」「ほかの効果まで得られる」など食べあわせは、さまざまなメリットがあります。違いを知っておきましょう。素材の吸収率がアップひ相乗効果２つ以上の食品を組み合わせることで、お互いの効果や吸収率が高まります…

布団から出るのがイヤになってしまう寒い朝は、３０秒ストレッチでスッキリ起きれる習慣を取り入れましょう？朝のストレッチには、どんな効果があるのでしょうか？血液循環がよくなり代謝が上がるダイエットに大切な基礎代謝を上げ…

増えた体重は、どれくらいで元に戻るのか？１月中であれば１〜２週間でほぼ体重が戻るのだが・・・もう２月！２月以降になると時間がかかる２月になっても体重が元に戻らない場合は、お正月太りを解消するのに時間がかかると考えて…

正月バテした胃には消化が良い食材を！体内をリセットするためには、ダイレクトに胃に入る毎日の食事を見直すことからです。まずは胃の調子が悪いときに積極的に食べてもらいたい食事をまとめてみました。正月バテに適した食事ポイ…