自分よりも年下の人の動きのキレや引き締まった体型を見て羨ましいと思った瞬間から中年の扉が開かれます。 中でも、目に見えてわかるのが腹筋の衰えでしょう。 腹筋が衰えてくると同時に、背筋も緩んで姿勢が崩れ、腰痛の原因になりま…

道具や費用もいらず引き締め＆体重ダウンの効果があるのが、１日２回のストレッチ。 朝と晩、３分の簡単ストレッチで代謝アップ！！ １（ベッドの上でも＆立ったままでも） 組んだ両手を上に伸ばして、大きく伸びをします。 足も下に…

起きたらすぐに水orぬるま湯を飲む 睡眠中に働きをストップしている腸を動かすため、まずは起き抜けに水orぬるま湯をコップ１杯飲んで。 きれいな水を胃腸に流すと、お通じが促されたり、胃液が分泌されて消化がスムーズになったり…

マスク生活で、頭痛・めまい・視力低下・集中力が低下する人が増えています！ マスクとストレスのダブルパンチ マスクで鼻と口を覆っていると、呼吸が浅くなり、酸素の摂取量が減ってしまい、酸欠に近い状態になっています。 また、呼…

「春になって暖かくなってきたし、心機一転頑張ろうー！」春になると心がウキウキしちゃいますよねー でも、そんな思いとは裏腹に、なんだか落ち込んで体調が悪い・・・やる気が出ない・・・なんてことはありませんか？ 単にだらけてい…