「ワッハハハ」と大きく息を吐いて、大きく息を吸う。 この“笑う”という動作が、不調解消や美容に欠かせない“深呼吸”に繋がっています。 交感神経と副交感神経から成る自律神経のうち、リラックスした状態のときに優位に働くのが副…

まだまだ先の見えないコロナ禍。 ストレスも溜まりに溜まっている人も多いと思います。 そこで、ストレス解消法の一つ「書く瞑想＝ジャーナリング」をご紹介します。 ジャーナリングの方法 ジャーナリングは、紙とペンという身近な道…

夜は光を遮断し、朝は光を浴びる 睡眠の質を上げるには、眠る直前のスマホやパソコンは禁止。 脳に刺激を与えると眠りをさまたげるので、就寝前はできるだけリラックスできる状態を作ってください。 光による刺激は、眠りを閉じても脳…

腸内フローラのバランスも改善 最近話題の腸内フローラは主に大腸に棲む腸内細菌のこと。 この腸内細菌のバランスが免疫機能、肌荒れなどに大きく関係していますが、お腹全体が活性化されれば腸内フローラは主に大腸壁に棲みつく腸内細…

4人に1人が感じる「秋不調」 夏～秋にかけての季節の変わり目は4人に1人の割合で不調を感じるくらい、風邪などの不調が出やすい時。 不調の内容ｊベスト3は・・・「睡眠不足・起きられない」「体重増加」「便秘がち」秋の不調は、…