「あいうべ体操」で免疫力UP！

「あいうべ体操」とは、福岡県にある「みらいクリニック」の院長、今井一彰さんが考案した体操です。口を大きく開けて「あー」「いー」「うー」ベー」とする体操。実際に声にだしても出さなくてもいいのですが、なるべく口を大きく動…

ストレスを解消する方法のひとつ「マインドフルネスヨガ」

ストレスを解消する方法のひとつ、“マインドフルネスヨガ”をご紹介します。マインドフルネスヨガとは一切の思考をやめて“今”という瞬間に集中して意識を向けるヨガのことを言います。脳は四六時中動き続け、意識的に考えな…

現代人の涙は、100年前の日本人に比べて約3分の1に減っているそうです。その原因は、パソコン、携帯電話、OA機器の長期間の使用など。気をつけましょう！コンタクトレンズの長期装着やアレルギーもドライアイの原因になりが…

食事は、規則正しい摂ることが大切です。不規則な食生活は、脂肪をため込みやすくなります。では、理想の食事回数はやはり「1日3回」なのでしょうか？実は理想の食事回数は目的によって少し異なります。まず、食事を美味しく食べ…

「糖尿病」について名前は知っているものの詳しくは知らないという方が多いのではないでしょうか？糖尿病になったら美味しく好きな食べ物も食べられず、つまらない思いをすることになるかも・・・。糖尿病になる前に予防規則正しい…

湯たんぽで快眠ここ最近若い女性たちにも愛用者が増えている湯たんぽ。かわいいデザインのものも多くなり、古臭いイメージはなくなっているかもしれません。この季節は布団の中が暖まるまでつらいですが、先に湯たんぽを布団のなか…

一気に冬の寒さになったという感がありますね。抜け毛の季節と呼ばれる秋を乗り切って、やれやれと思っている抜け毛に悩むみなさん！気を緩める事なかれ！冬のほうが抜け毛が酷い「秋に増えた抜け毛の量が冬になっても一向に減らな…

頭皮用トリートメント”や“頭皮用ローション”でしっかり保湿してあげましょう冬の気候や暖房によって頭皮は思っているよりもずっと乾燥しています。頭皮を保湿する頭皮用のトリートメントをすりこむことで頭皮に潤いを与えましょう…

寒さが厳しくなってくると手足や腰のまわりが冷え、頭痛、腰痛、肩こり、便秘、不眠、肌荒れ、生理不順などさまざまな症状があらわれます。本格的な冬を迎える前に、ストレッチで血液の流れを良くし、冷えを解消しましよう。特に心臓…

男性は「受けとり上手」な女性が好き遠慮には、相手の距離を広げるというデメリットもあります。図々しいと思われたくないからだとしても、あまりにも遠慮しすぎるのは相手に「私はあんたとそんなに親しい関係ではありませんから」と…

せきやたん、喉の痛みに効く「大根あめ」ビタミンCが豊富な大根は昔からせきやたんを鎮静する食材として利用されていました。風邪によるせきやたん、喉に痛みによく効きます。作り方大根はよく洗い、皮ごと薄いイチョウ切りにす…

秋になると抜け毛が増えると感じることがあります。冬に備えて、毛母細胞の入れ替えの時期なので、一時的に抜け毛が増えるものなのです。秋の抜け毛はいつからいつまで？止められないの？秋の抜け毛は文字通り、秋頃にだけ集中的に…