本当は疲れてる？心が疲れている？ストレスが溜まっている？

心が疲れている、ストレスが溜まっている人生楽ありゃ苦もあるわけで、ときめくバラ色の瞬間が見えた矢先に、奈落の底に突き落とされたかのような絶望を味わうこともあるわけだ。適度なストレスも必要とはいうものの、あまりにもドラ…

秋といえば食欲の秋！冬が来る前に基礎代謝を上げておこう！

秋といえば「食欲の秋」！脂ののった魚、果物、お芋、栗、そして秋の味覚を使ったスイーツなどが店頭に並び出すと同時にどんどん涼しくなるせいか、なんでも美味しく感じられてモリモリ食べちゃう危険なシーズン。夏までは頑張ってダ…

湯たんぽで快眠ここ最近若い女性たちにも愛用者が増えている湯たんぽ。かわいいデザインのものも多くなり、古臭いイメージはなくなっているかもしれません。この季節は布団の中が暖まるまでつらいですが、先に湯たんぽを布団のなか…

空気がカラカラの冬！空気が乾燥してくると体の表面の水分が発散しやすくなり、きちんと水分を補給しないと水分不足による悪影響がでてきます。体の水分量が減ってくると、血液が濃くなり、血流・血行が悪くなります。寒い季節に血…

季節の変わり目に寒暖差を感じると、鼻水やくしゃみが出る人は「寒暖差アレルギー」かもしれません。ポイントは７度差寒暖差アレルギーは、７度を超える気温差により刺激を受け、鼻の粘膜血管が広げられむくむことで鼻水やくしゃみの…

せきやたん、喉の痛みに効く「大根あめ」ビタミンCが豊富な大根は昔からせきやたんを鎮静する食材として利用されていました。風邪によるせきやたん、喉に痛みによく効きます。作り方大根はよく洗い、皮ごと薄いイチョウ切りにす…

4人に1人が感じる「秋不調」夏～秋にかけての季節の変わり目は4人に1人の割合で不調を感じるくらい、風邪などの不調が出やすい時。不調の内容ｊベスト3は・・・「睡眠不足・起きられない」「体重増加」「便秘がち」秋の不調は、…

「菌活」とは、体に良い働きをする菌を食事からとり入れること。菌活で善玉菌を増やして腸内環境を整えることで、美容と健康の両方の効果があるといわれています。菌には、菌（きのこ）類・麹類・乳酸菌・納豆菌・酢酸類・酵母菌など…

冬の寒さから代謝機能が衰えることで、抜け毛が増えます。気温が下がると頭皮の皮脂の流動性が悪くなり、毛穴が詰まりやすくなります。毛穴が詰まると髪の成長を妨げ、髪のサイクルが乱れてしまします。また、代謝機能の衰えにより…

骨盤のズレが健康や体型に悪影響を与えることはご存知ですよね。その背景に骨盤を支える臀筋の筋力低下があります。他にも臀筋が衰えると膝痛や腰痛・冷え症・尿漏れ・足がもつれての転倒などを引き起こします。臀筋は全身の筋力の…

寒さが厳しくなってくると手足や腰のまわりが冷え、頭痛、腰痛、肩こり、便秘、不眠、肌荒れ、生理不順などさまざまな症状があらわれます。本格的な冬を迎える前に、ストレッチで血液の流れを良くし、冷えを解消しましよう。特に心臓…

「もむ」「温める」で代謝アップ代謝アップのためには、ふくらはぎをもんだり、入浴時に温めたりするふくらはぎのケアが効果的です。ふくらはぎのケアによって筋肉をほぐして血流をよくすると同時に、ふくらはぎに集まっているたくさ…