つらい花粉症のシーズンの真っただ中！
飛散する花粉に加え２月から徐々に増えてくる紫外線など、春先は頭皮がダメージを受けやすい条件が揃っています。
さらにコロナ禍での自粛疲れや生活リズムの変化がストレスとなり、抜け毛が増える！
花粉や紫外線、さらにコロナまでもが加わって、発毛機能に打撃を与えています。
コロナ自粛で薄毛が進行するわけ
新型コロナウイルスの感染拡大のため、自分や家族の健康、雇用不安、通勤や外出時の緊張、在宅勤務などなど･･･、ストレスが溜まってしまいます。
このストレスが、発毛や育毛を妨げるホルモンを過剰に分泌することになり、抜け毛が増えることにつながります。
睡眠不足、外出自粛やテレワークで、生活がゆるんでしまい、夜更かし、寝坊、間食が増えると、抜け毛の要因になります。
特に就寝が遅くなることは要注意。
毛根の細胞が一番活発になるのが２２時から翌２時で、寝てから３時間後にピークを迎えます。
なるべくこの間に熟睡できないとしっかりした髪が生えてこなくなり、抜け毛につながります。
デリバリーで栄養が偏る
買い物に出ることを控え、デリバリーを利用する方も増えました。
ケータリングだと、自分の好みのメニューばかり頼んで栄養バランスが偏ることに。
揚げ物が増えると頭皮がベタつき、毛穴に皮脂がつまるなど、頭皮の環境を悪くします。
細菌を繁殖させて育毛剤などが届かなくなることで、抜け毛が進むと考えられます。
外出できないストレス
家にこもりっきり、人に会えない、行きたいところに行けない、という閉塞感は心身の健康にも悪いといえます。
また、家族と一緒で一人時間が取れない、常に感染予防にきを使うという日常は思っている以上にストレス大。
ストレスはホルモンバランスや自律神経を乱し、血流も滞るといった、抜け毛の誘困となることが考えられています。
コロナ抜け毛の対処法は？
・早寝早起き
・朝ウォーキング
・脂質減、野菜増
コロナ抜け毛の対処法は、まず生活習慣の改善から見直しを。
早寝早起きを心がけ、深夜までテレビを見るのは休日の楽しみにしましょう。
デリバリーはお弁当などバランスの取れているものか、野菜の１品をプレスするなど工夫しましょう。
できるだけ自炊して、ミネラルやビタミン類を積極的に摂りたいですね。
有酸素運動もストレス解消に効果的です。
２０分位続けられる運動が体を温めます。
早朝など人が少ない時間帯にウォーキングするなど、薄毛に対して、自分に合った対策を見つけましょう。
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