秋に抜け毛が増えるのは？
夏に蓄積したダメージが表面化する
夏は、強い紫外線や暑さ、汗、皮脂の蓄積などにより、頭皮がダメージを受けやすくなります。
そのダメージが秋になって表面化し、抜け毛が増えることがあります。
季節の変わり目による自律神経の乱れ
秋は、夏から冬へと季節が変わり、気温や湿度が大きく変化する時期です。
その変化に伴い、自律神経が乱れることで、抜け毛が増えることがあります。
栄養不足や生活習慣の乱れ
秋は、新学期や仕事の繁忙期など、生活習慣が乱れやすい時期です。
その結果、栄養不足や睡眠不足などが起こり、抜け毛が増えることがあります。
具体的には、以下のような症状が見られる場合、抜け毛が増えている可能性があります。
- 普段より髪の毛が抜け落ちている
- 髪の毛が細くなった
- 頭皮が乾燥している
- 頭皮がかゆい
- 頭皮に赤みや炎症がある
このような症状が見られたら、早めに専門家に相談することをおすすめします。
秋に抜け毛を減らすためには、以下の対策が有効です。
- 頭皮を清潔に保つ
- 栄養バランスの良い食事を心がける
- 十分な睡眠をとる
ストレスを溜めない
頭皮を清潔に保つためには、毎日のシャンプーやブラッシングが大切です。
シャンプーは、頭皮をこすりすぎないようにしましょう。
ブラッシングは、頭皮をマッサージするように優しく行います。
栄養バランスの良い食事を心がけるためには、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどをバランスよく摂取しましょう。
髪の毛の成長に欠かせない栄養素は、以下の通りです。
- タンパク質：肉、魚、卵、乳製品など
- ビタミンB群：緑黄色野菜、豆類、ナッツ類など
- ビタミンC：果物、野菜など
- 鉄分：赤身肉、魚、ほうれん草、ひじきなど
十分な睡眠をとることによって、髪の毛の成長に必要な成長ホルモンが分泌されます。
成人の場合、1日7～8時間の睡眠が目安です。
ストレスを溜め込むと、自律神経が乱れて抜け毛が増えることがあります。
適度な運動や趣味など、ストレスを発散できる方法を見つけましょう。
参考まで