理想の食事回数は？食欲の秋「ちょうちょこ食べ」をおすすめ！

食事は、規則正しい摂ることが大切です。不規則な食生活は、脂肪をため込みやすくなります。では、理想の食事回数はやはり「1日3回」なのでしょうか？実は理想の食事回数は目的によって少し異なります。まず、食事を美味しく食べ…

夏の疲れ！ダルさの原因は？ダルさを引きずっていませんか？

ダルさの原因は？・暑さで食欲不振が続き栄養不足に。　スタミナ不足で体力が続かない。・ジュースやアイス、喉越しのよい麺など冷たいものの食べ過ぎで、胃腸が弱り気味に。・冷房の効いた室内と暑い外の温度差で、自律神経が乱…

夏バテを防止する4つの食事法 1、火を使った料理を食べる夏は冷房で思った以上にからだが冷えています。煮物、味噌汁などの火をじっくり通した温かい料理も食べるようにしましょう。 2、食事の品数を増やす夏は食欲が低下し、…

冷えとりって何？冷えとり健康法とは「頭寒足熱」を具体的に実行する健康法で、上半身と下半身の温度差をなくすことにより、身体がもつ自然治癒力を高めることができます。冷えとり健康法のメリットは、1人ですぐに始められ、安価で…

目に蓄積されていく紫外線です。症状がないために当然ながら自覚もなく、長い年月をかけてその影響が現れてきます。加齢が原因とされている白内障や失明原因の第4位の黄斑変性には紫外線の影響も関係していると言われています。長…

新型コロナウイルスの感染予防策として「こまめな換気」が求められていますが、気温と湿気が高い日が続くこの時期、熱中症対策の面からは部屋を閉め切ってエアコンを作動させる必要があります。エアコンを作動させながらの換気は、どの…

やる気にあふれていた4月から、一転、なんとなくだるい。などなど、調子が悪くなってしまったあなた！・・・「五月病」かも？寝すぎ「もうお昼か！」なんて思いながらスマホをいじっているうちに二度寝。結局、暇ができたらやろうと…

「疲れてるの？」と聞かれたり、怒ってないのに不機嫌な顔に見える。気がついたらおでこにシワが～！なんて事ありませんか？顔もコルことがあります。顔も筋肉で作られていますから、顔もコルことがあるのです。コリによって血流…

ストレス対策に「飲む」「食べる」「頭皮マッサージ」の3つをご紹介します。「飲む」ハーブティーハーブは癒しの力を持ち、身体や心を穏やかな気持ちに導いてくれます。おすすめのハーブティーリンデン・・・ストレスを解消して…

「寝る子は育つ」ように、よく寝る女性はキレイになれます。というのも、肌の再生を促す成長ホルモンは睡眠中に分泌されるから。睡眠中も脳内では記憶が整理され、ストレスが解消されていきます。睡眠こそが心身にとって最高のデト…

栄養は「食べれば効果がある」わけではありません。食べ方を間違えれば効果がゼロになってしまいます。「栄養のあるものを摂れば体によい」と思っていませんか？でもそれは、半分正解で半分間違い！確かに栄養のあるものを摂ることは…

物忘れが激しくなる症状デジタル認知症とは、1日に何時間もスマホを使用する人が、物忘れが激しくなったり物覚えが悪くなったり簡単な計算ができなくなったりといった症状です。数字や日付を覚えられない、道を覚えられないなど、日…