脚を組む
椅子に座るといつも脚を組んでしまうという人の大半は、すでに骨盤が歪んでいる可能性があります。
脚を組みたくなる理由は、身体のバランスを取るために、骨盤の高さを左右均等にさせて安定を図ろうとしているのです。
骨盤の歪みをこれ以上悪化させないために、両足をしっかり地面に付け、椅子に深く座りバランスを取るようにしましょう。
もし、どうしても脚を組みたくなってしまう場合は、組みやすい方だけでなく、反対の脚を組むようにしましょう。
どちらか一方だけでは、使われる筋肉が偏ってしまうため、定期的に左右交互に脚の組み替えを行うようにしてください。
長時間同じ姿勢
長時間同じ姿勢でいることで、血の巡りやリンパの流れが悪くなり、下半身の冷えやむくみの原因になってしまいます。
１時間に１回は立ち上がって、血を巡らせて脚の筋肉をストレッチしましょう。
座っているときでも、つま先を立てたり、かかとを上げたりして、脚の緊張してこわばった筋肉をほぐしてあげてください。
女の子座り
重心をどちらか一方にかけて座る女の子座りは、骨盤だけでなく股関節にも歪みを生じさせてしまいます。
骨盤をなるべく歪まさないためには、常に左右対称に筋肉を使うことが大前提となりますので、下半身を捻じった左右非対称な座り方はやめて、椅子に座ったり、あぐらをかくなど、クセを直しましょう。
また左右非対称と言えば、どちらか片方の脚に体重をかける立ち方も、お尻がたるむ原因となりますので注意してください。
クセを直すのは一苦労ですが、意識的に気を付けて徐々に改善していきましょう。
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