夏バテを防止する4つの食事法
1、火を使った料理を食べる
夏は冷房で思った以上にからだが冷えています。
煮物、味噌汁などの火をじっくり通した温かい料理も食べるようにしましょう。
2、食事の品数を増やす
夏は食欲が低下し、麺類などで簡単に済ませがち。
果物やアイスが食事代わりという人もいます。
野菜をしっかりとって、栄養のバランスのよい食事をしましょう。
3、冷たいジュースや炭酸飲料、ビールに注意
夏は冷たい飲み物がおいしいですよね。
ビールを飲むために水分を我慢する人がいますが、アルコールは利尿作用があって、水分補給にはなりません。
4、水分を控えるのはNG！
ただでさえ暑いのだから、なるべく汗をかきたくないということで、水分を控えてはいませんか？
そうすると、体は脱水傾向に。水分を多めに取りませょう。
夏バテを防止する環境作り
1、冷房はほどほどに
朝晩の通勤以外は冷房の効いた社内にいるという人も多いはず。
できれば、冷房の温度は高めに設定しましょう。
2、汗をかく
普段から汗をかかないと、いざ暑い場所で汗をかこうというときに、上手に汗をかけず、熱中症などを起こしてしまうことも。
3、お風呂に入る
夏は、冷房でからだが冷えています。シャワーだけでなく、お風呂にしっかりいりましょう。
毎日の生活で、少しだけ注意すれば夏バテを予防することができます。
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