ダルさの原因は？
・暑さで食欲不振が続き栄養不足に。
スタミナ不足で体力が続かない。
・ジュースやアイス、喉越しのよい麺など冷たいものの食べ過ぎで、胃腸が弱り気味に。
・冷房の効いた室内と暑い外の温度差で、自律神経が乱れてしまい体調不良に。
・冷房の効いた部屋に居続けることで、カラダが冷え、肩こり、腰痛、むくみ、ダルさに悩まされる。
夏の疲れの解消法(食事編)
疲労回復効果のあるビタミンB1をとる豚肉、うなぎ、レバーなど、スタミナのつきそうな食材に多く含まれるビタミンB1ですが、実は豆腐や納豆といった大豆製品、のりやわかめなどの海藻類にも多く含まれます。
胃腸が弱っている時は、無理をせず、豆腐や海藻類などさっぱりしたものをいただきましょう。
すっぱいものを食べる
クエン酸、酢酸は疲労物質の原因である乳酸を取り除いてくれます。
柑橘類、酢、梅干など酸味のあるものに多く含まれています。
消耗したビタミンCも補給でき一石二鳥。
温かい食べ物を食べる
外はまだ暑くても、冷房によりカラダの芯は冷えています。
冷たいものは控えめにし、なるべく温かい飲み物や食べ物を選ぶようにしましょう。
参考まで