暑くて眠れない日!食事を変えて良質な睡眠を・・・
起床時間を合わせ、朝日を浴びる習慣を作るとともに重要なのが食事の摂り方です。 太陽の光は脳を目覚めさせますが、食事は脳と身体に働きかけます。 特に朝食は大切で、就寝中に下がった体温を上げ、脳を活性化し、消化器官の働きも活…
続きを読む →起床時間を合わせ、朝日を浴びる習慣を作るとともに重要なのが食事の摂り方です。 太陽の光は脳を目覚めさせますが、食事は脳と身体に働きかけます。 特に朝食は大切で、就寝中に下がった体温を上げ、脳を活性化し、消化器官の働きも活…
続きを読む →梅雨時期になると、カラダがだるい、肩がこるといった「梅雨だる」を訴える方が多く、ある調査では女性の62%が不調を感じていると報告されています。 梅雨だるの原因と対策 低気圧が続く 梅雨期、大気は低気圧配置になります。 低…
続きを読む →歯の定期検診は健康診断と同じことです。 年齢を重ねていけばいくほど、虫歯菌を中和する唾液が少なくなるので、歯は細かいケアを必要としてきます。 お口の中の状態に合わせて3~6ヶ月に1回は検診に行くようにしましょう。 定期検…
続きを読む →シャンプーのしすぎ、洗いすぎ 気温、湿度ともに急上昇し、汗やベタつきで頭皮の不快感も一気に増します。 それを解消しようといつも以上にごしごしと強くシャンプーをしていたり、シャンプーの量を増やしたり、あるいは洗髪の回数を増…
続きを読む →材料 (2人分) ・豚ひき肉 100g ・玉ねぎ 1/2個 ・人参 1センチ ・キャベツ 4枚 ・玉子 2個 ・ケチャップ 大さじ2 ・ウスターソース 大さじ1 ・しょう油 大さじ1/2 ・砂糖 小さじ1 ・塩・コショウ…
続きを読む →いつもより多く睡眠をとる 疲れは寝ているときに一番よくとれるので、いつもより多めに寝ること。 ただ、暑い夜は寝苦しくなったり、途中で目が覚めたりしてしまうこともあります。 なるべく涼しくして快適に眠れるように工夫したり、…
続きを読む →夏の抜け毛は夏バテのせい? 猛暑で、食欲もなくなる方が増えてくる季節です。 食欲がなく栄養が偏れば、髪に行く栄養も少なくなるので、毛根は弱っていきます。 また、汗をかくことで髪に必要なミネラルが無くなり、悪循環に陥ってし…
続きを読む →暑い日に火を使わずに出来る簡単レシピ 材料 2人分 ・鶏むね肉 300g ・赤・黄パプリカ・玉ねぎ 各1/2個 ・なす 1個 ・ズッキーニ 1/2本 ・トマト 1個 ・白ワイン 大さじ1 ・オリーブ油 大さじ1 ・塩・あ…
続きを読む →あせも(汗疹)というと、子どもによく見られる疾患というイメージがありますが、近年の猛暑と節電ブームの影響で、大人でもあせもに悩む人が増えています。 特に大人の場合は症状がひどくなり、完治が遅い場合がありますので、たかがあ…
続きを読む →日焼けすると髪はどうなっているの? 髪も肌などと同じように、たんぱく質のもとであるアミノ酸で出来ているので、紫外線を浴びると、アミノ酸の構造に影響し、キューティクルがはがれやすくなります。 はがれた部分からたんぱく質など…
続きを読む →紫外線と汗が頭皮を傷めつける夏は、間違ったケアをすると、抜毛や薄毛などの深刻なトラブルにつながってしまいます。 頭皮を健康な状態に保つことができれば、頭皮だけでなく髪もグッと美しく、強いものになります。 ・ヘッドスパの美…
続きを読む →「3つの首」を冷やさない 「首」という名がつく首、手首、足首の3カ所は、太い血管が集中している箇所。 そのため、ここを冷やすと全身を冷たい血液が巡ることになり、冷えが加速します。 ストールや羽織もの、靴下で保護し、冷房の…
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