毎日5分！肩甲骨はがし・ストレッチ！毎日継続して習慣化することが大切！

肩甲骨は同じ姿勢を長時間することによって固まっていきます。とくにデスクワークは肩甲骨にとって諸悪の根源です。日々の生活の中で体にいいことは毎日継続して習慣化することが大切です。起床後や就寝前、仕事中の休み時間など、…

おばあちゃんの知恵袋！(風邪予防編）

風邪予防に「番茶に塩をひとつまみ入れてうがい」手洗いとうがいは風邪予防の基本中の基本。番茶は抗酸化作用があり、ビタミンCが豊富。普段、飲むときよりも濃い目に入れると効果的です。風邪のひき始めに「梅干湯」梅干を焦げ…

聞こえを悪くする音響外傷ロックコンサートで大音量を聞いたとき、耳が痛いと感じたことはありませんか？その後、音が聞きづらくなって、話し声がつい大きくなったという経験がある人も多いでしょう。これは一過性の音響外傷で、難…

空気がカラカラの冬。空気が乾燥していると体の表面の水分が発散しやすくなり、きちんと水分を補給しないと水分不足による悪影響がでてきます。体の水分量が減ってくると、血液が濃くなり、血流・血行が悪くなります。寒い季節に血…

私たちの体のすべての器官をコントロールしている自律神経。自律神経には交換神経と副交換神経がありますが、究極のアンチエイジング法はこの2つのバランスを整えること。特に女性の場合、40代以降は副交換神経の働きを高めること…

美肌のために積極的に取り入れたいのが発酵食品です。そのままでも食べられる食品を発酵させることで、さらに栄養を高めたり、保存性を良くしたり、腸内環境を整えたりと、微生物の力を借りて作られた発酵食品は優秀な食品です。醤油…

下腹部の冷えは女性の大敵、カイロと食べ物で内・外から温める整理不順・整理痛をはじめ、女性特有の悩みのほとんどは、下腹部の冷えが原因です。おへその下から腹部に手を当ててみて下さい。上の部分より冷たい人は要注意！その部分…

今年はコロナの影響で、何かと我慢を強いられ“ストレスが溜まった年”でした。来年も、しばらくはこの状況が続くと思われます。そこで、ストレスを解消する方法のひとつ、“マインドフルネスヨガ”をご紹介します。マインドフル…

ブラッシングの３大効果まず第１は、からんだ髪をほぐして抜け毛を取り除く整髪効果。髪や頭皮に付着したホコリやフケを取り去り、毛髪環境を清潔にします。第２は、うるおい効果。根元から毛先に向けてブラッシングすることで髪…

現代人の涙は、100年前の日本人に比べて約3分の1に減っているそうです。その原因は、パソコン、携帯電話、OA機器の長期間の使用など。気をつけましょう！コンタクトレンズの長期装着やアレルギーもドライアイの原因になりが…

フケやかゆみがあるからと、洗浄力の強いシャンプーで何度も洗髪していませんか？また、かゆみがあるからといって、熱めのシャワーでゴシゴシすすいでいませんか？一時的には「気持ちいい」「さっぱり」と感じるかもしれませんが、本…

腸内フローラのバランスも改善最近話題の腸内フローラは主に大腸に棲む腸内細菌のこと。この腸内細菌のバランスが免疫機能、肌荒れなどに大きく関係していますが、お腹全体が活性化されれば腸内フローラは主に大腸壁に棲みつく腸内細…