読書や映画を観る 「視覚」
秋の夜長に欠かせないのが、読書や映画。
素敵なストーリーを読んだり映像を観たりすることで、心身を癒しましょう。
思いきり笑ったり泣いたりして、ストレスを発散するのもおすすめ。
音楽を聴く 「聴覚」
自分の好きな音楽を聞きながら、ゆったり過ごすのも良いですね。
アップテンポの音楽で気分を盛り上げたり、懐かしい曲を聞いて思い出に浸ったり、いろいろな方法でリフレッシュできます。
美味しい食事やお酒を楽しむ 「味覚」
好きな人とゆっくり食事やお酒を楽しんで、気持ちを開放するのもストレス解消につながります。
秋は収穫の時期でもありますから、旬の食材を使った美味しい料理を堪能してみてはいかがでしょうか。
月や星を眺める 「視覚」
天気の良い日に、秋の夜空を眺めるのもおすすめ。
窓を開けて虫の声を聴きながら、月や星を眺めるのもロマンチックです。
ゆっくりバスタイムを堪能 「触覚」
夜が長くなる秋は、お風呂タイムを楽しんでみてはいかがでしょう。
秋は身体が冷え始める時期。ぬるめのお湯にゆっくり浸かって身体を温めましょう。
バスソルトにアロマオイルを数滴垂らしてから湯船に入れたり、浴室内にアロマスプレーを吹きかけたりすることで、お風呂タイムが香りでも癒されます。
ヨガやマッサージで疲れを癒す 「触覚」
寝る前に軽いストレッチやヨガをしたり、冷えやすい足などをマッサージしたりして、疲れた体を労わってあげましょう。
また、疲れた身体を休めるためには、良質な睡眠が不可欠。
就寝前のストレッチやマッサージによって心身をリラックスさせることが、安眠につながる可能性も。
マッサージオイルや芳香浴にアロマを取り入れれば、さらにリラックス効果が高まります。
参考まで
