おせち料理や実家でゆっくり過ごすと、つい気が緩んで気がついたら「あれッなんか太った…？」なんて経験がある人も多いのでは？
そんな正月太りは、ちょっとした食事改善で解消できます。
一番のポイントは、タンパク質を多く摂ることひ タンパク質は、三大栄養素（タンパク質・脂質・炭水化物）の中で一番太りにくい栄養素。
脂質や炭水化物（糖質）が多いものを食べるより、タンパク質が多いものを食べた方が太りにくいんです。
タンパク質は痩せ体質を作る
タンパク質は、筋肉の材料になる栄養素。
筋肉はカロリーを消費するために欠かせない存在で、筋肉が多いほどカロリーを消費しやすくなります。
タンパク質をたくさん摂って、筋肉が増えると、消費カロリーが増えて痩せやすい体になれるんです。
１日１食をプロテインに
なるべく早く正月太りを解消したいひという人には、１食をプロテインに置き換えるのもおすすめです。
プロテインとは、タンパク質を効率よく摂れるサプリメントみたいなもの。
食事で摂るよりも手軽にタンパク質が摂れ、１食を置き換えることでカロリーも抑えられるから正月太り解消にピッタリなんです。
特にバータイプのプロテインなら、噛んで食べるから満腹感を得やすく、空腹を我慢しなくてOK！
※ 無理のないダイエットをして下さいね！
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