花粉症に負けない体を作る！
有酸素運動
鼻で呼吸できる軽い有酸素運動は、自立神経が整い、アレルギー反応をおさえやすくなります。
鼻の粘膜の鍛練にもなり、鼻づまりが改善、ただし花粉が飛び始めたら、ピーク時、外で吸い込まないように。
生活リズムを整える
バラバラの生活リズムは、体を疲れさせ、花粉症の発症や悪化につながるので、生活リズムを整て体にストレスを与えない、疲労をためない。
刺激物を控える
鼻づまりをひどくするので辛い食べ物、アルコール、タバコなどは控える。
そして、バランスの良い食事と充分な睡眠。
心のストレスも花粉症などのアレルギー因子の１つと考えられます。
体と心を良い状態に！
自律神経のバランスが良いと、花粉が入ってきて抗体に結合しても、花粉症（アレルギー症状）が起こらないこともある。
免疫系が正常に保たれ、過剰な反応をしないため。
＊疲れていると、副交感神経の緊張が高まったり、交換神経が抑えられていたり、肥満細胞からヒスタミンが放出されやすくなり症状が出やすい。
心も体もリラックスしていることがアレルギーに負けない強い体の基本です。
参考まで
