心身の疲労、ありませんか？
新しい職場や新しい仲間、気候、引越など「変化」の多い４月気温の高低差に伴う体温調節や新しい環境での心の疲労など、変化に順応することができず、体と心にストレスを与えてしまいがち！
過剰なストレスは、心身の健康に悪影響を及ぼしかねません。
心のバランスを整えるには
休養をとる
音楽を聴いたり、散歩をしたり、自分なりのリラックス法で休日を過ごしましょう。
栄養バランスのよい食事をとるビタミンやミネラルが豊富な野菜や果実が不足しないよう心がけましょう。
中でも、旬のものは栄養も豊かで食べる楽しみも大きく膨らみます。
また、疲労回復や緊張緩和に良い食材を選ぶと良いでしょう。
たとえば、心身の疲労回復にはヤマイモ。
緊張緩和にはシュンギクが効果的と言われています。
ポイントとなる時間
「起きる時間」「寝る時間」「朝昼夕の食事の時間」です。
これらの時間を毎日、同じ時間にするように心がけましょう。
体温調節をしっかりと
気候が不安定な春には「薄物の重ね着」を心がけ、暑さ・寒さを感じたら、すぐに脱ぎ着できるように備えておきましょう。
参考まで
