「食べ過ぎた」をリセット!
起きたらすぐに水orぬるま湯を飲む 睡眠中に働きをストップしている腸を動かすため、まずは起き抜けに水orぬるま湯をコップ1杯飲んで。 きれいな水を胃腸に流すと、お通じが促されたり、胃液が分泌されて消化がスムーズになったり…
続きを読む →起きたらすぐに水orぬるま湯を飲む 睡眠中に働きをストップしている腸を動かすため、まずは起き抜けに水orぬるま湯をコップ1杯飲んで。 きれいな水を胃腸に流すと、お通じが促されたり、胃液が分泌されて消化がスムーズになったり…
続きを読む →天然素材の靴下を重ね履きする 一番冷えやすいのはやっぱり足元。 靴下を重ね履きすることで足元は温まり、汗とともに毒素を排出しやすくなります。 ポイントは、汗や毒素を吸いやすく、排出しやすいと言われる綿・絹・ウール・麻など…
続きを読む →冷えについてお悩みの女性は多いと思います。 最近では季節に関係なく、オフィスなどでもエアコンが効いており、常に室内で仕事をするデスクワークの方は年中冷えと戦っていのではないでしょうか。 同じ女性でも冷え性の人とそうではな…
続きを読む →読書や映画を観る 「視覚」 秋の夜長に欠かせないのが、読書や映画。 素敵なストーリーを読んだり映像を観たりすることで、心身を癒しましょう。 思いきり笑ったり泣いたりして、ストレスを発散するのもおすすめ。 音楽を聴く 「聴…
続きを読む →横向きで寝る 横向きで寝ると気道が確保されて息がしやすいです。 横向きだと舌が邪魔しないので、いびきなどの原因にならずよく眠れます。 枕を保冷剤などで冷やす 人間は少しずつ体温を下げながら眠りにつきます。 枕を冷やすこと…
続きを読む →マスク生活で、頭痛・めまい・視力低下・集中力が低下する人が増えています! マスクとストレスのダブルパンチ マスクで鼻と口を覆っていると、呼吸が浅くなり、酸素の摂取量が減ってしまい、酸欠に近い状態になっています。 また、呼…
続きを読む →「秋バテ」対策として、体を冷えから守ることが大切です。 まず、食事は温かいもんを積極的に摂ること。 ショウガやシナモンの他、ニンジンやネギといった根野菜などの体を温める食材を選ぶと良いでしょう。 また、ビタミンB群には疲…
続きを読む →梅雨期の室内は、高温多湿になります。 室内熱中症にならないための注意点をまとめてみました。 高齢者が部屋で過ごす時 高齢者は、暑さやのどの渇きを感じにくくなるなど、体温の調節機能が低下していますので、のどが渇く前に意識し…
続きを読む →屋内では、目的に応じて殺虫剤を使用するほか、野外活動では肌の露出を少なくし、虫よけスプレーを使うことも有効です。 ハチには虫よけスプレーは効きませんが、巣を守ろうとして攻撃をする習性があるため、むやみに巣に近づかないよう…
続きを読む →夏は、のどごしのよいそうめんや冷麺などを食べる機会が多く、炭水化物に偏った食事になりがちです。 夏バテ予防のためには、不足しやすいタンパク質やビタミン、ミネラルなどを意識して取る必要があります。 肉や魚、卵、大豆製品など…
続きを読む →外は暑い、室内は寒い日本の夏 「夏」冷えの原因のひとつは冷房 冷房が効いた場所に長時間いることで、体は芯から冷えます。 他にもコンビニやスーパーなど、街の至る所がキンキンに冷えている状態です。 さらに、夏の食事にも冷える…
続きを読む →家庭で発生する食中毒は、食品の取り扱いの不注意から起こることがほとんどです。 食中毒を予防するために「付けない」「増やさない」「やっつける」という3原則を守りましょう。 付けない(菌を他の食品に付着させない) まず、食材…
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